Koko: zenbat kaloria, baliagarria, nola aukeratu eta irekita, konbinatzen dena

Kokoak jaki tropikalak dira, bere nutrizio propietateak, gustu berezia eta gorputz osoarentzako onurak direla eta. Ozeano beroen kostaldean hazten den fruta hau, giza jardueraren esparru askotan modu eraginkorrean erabiltzen da - artikulu honetan bere ezaugarriak kontuan hartuko ditugu.

Kaloriak, BJUak, bitaminak eta mineralak

Lehenik eta behin, aipatu behar da non koko palmondoak gehienetan aurkitu dira - Indonesia, Tailandia, Brasil, Sri Lanka. Intxaur oskol gogorra, barruko pasta eta koko ura edo esnea dira.

Intxaurraren edukia propietate erabilgarria asko dauka, oso nutritiboa da eta helburu mediko eraginkorrean erabiltzen da. Kokoak giza osasunean eragin positiboa duten elementu kimiko asko ditu: B bitaminak, baita K, C, E.

Badakizu? Kokoak ez du inolako intxaurrik, tradizioz deitzen dugun moduan. Koko harri-fruta bat da, harri-fruta ere deitzen zaio eta bere senide hurrak, prunak, melokotoi eta abrikotak dira.

Gainera, potentzia, kaltzioa, magnesioa, burdina, kobrea, sodioa, fosforoa, zinka, selenioa eta azido laurikoa bezalako mikroelementuak eta mikroelementuak ditu.

Bitamina eta mineral konplexu hori guztia BJU-kopurua dauka (kokoaren 100 g bakoitzeko).

• kaloria - 360 kcal;
• proteinak - 3,33 g;
• gantzak - 3,49 g;
• karbohidratoak - 15,23 g

Ezagutu koko esnea eta koko txipak dituen onuragarriak.

Koko ura 100 g da:

• kaloria - 16,7 kcal;
• proteinak - 4 g;
• gantzak - 27 g;
• karbohidratoak - 6 g

Zer da gorputzaren koko erabilgarria?

Koko fruta propietate sendagarriak benetako salbazioa dira gaixotasun horiek jasaten dituztenentzat:

• hanturazko prozesuak, infekzioak, birusak, bakterioak - propietateetan agertzen dira konposizioaren laur azidoaren ondorioz; erizaintzaren ama esnearen mamian ere jasotzen da;
• Nerbio-sisteman eragin onuragarria du magnesioa, boro eta bromo kopuru handia duelako. Depresio eza ere arduratzen da, serotonina eta endorfina ekoizten laguntzen duelako;
• arazo kardiobaskularrak dituzten arazoak;
• helminthiasis, batez ere, esnea;
• Ikastaroan eragin positiboa du eta Alzheimer gaixotasuna garatzea eragozten du;
• oreka hormonal normalizatzen du, tiroideo guruina handitzen saihesten du;
• digestio normala sustatzen du, adibidez, ultzerak sendatzen ditu, idorreria ezabatzen du;
• atherosclerosis erremedio eraginkorra;
• minbiziaren babesa eta prebentzioa;
• Artikulazioetan onuragarria.

Bideoa: kokoaren propietate onuragarriak

Garrantzitsua da! Ezaugarri bakterizidak direla eta koko ez da usteltzen, hezetasuna ez da beldur, urte batzuetan elastikotasuna eta elastikotasuna mantentzen baditu, deformazioak ez baditu.

emakumeen

Kokoak emakumezkoen gorputza modu eraginkorrean babesten du minbizia gertatzen denean, batez ere, bularreko minbizia. Edertasun industrian sarritan erabiltzen da, aurpegia eta gorputzaren azalean eragin positiboa baitu.

Koko olioa larru koipetsuen arazoa kentzen du: arazo larrietan aplikatzea gomendatzen da eta larruazalpeko larruazala askatzen du. Olioa zimurrak kentzeko tresna gisa erabiltzen da sarritan, eta nerabezaroan aknea ezabatzeko modu nahiko eraginkorra da. Ile onaren eragin ona du, egitura eta itxura hobetzen ditu beharrezko elikadura ematen duelako. Koko esnea barize kentzen laguntzen du. Kosmetologian, makillajea eta larruazala zaintzeko tresna gisa erabiltzen da, baita higiene-ezpainetako tresna ere.

Haurdun dauden emakumeak haurdun daudenean gertatutako pigmentu-argiak argitzeko gomendatzen da, tarte markak ekiditeko. Eguzkiaren ondorioz haurren osteko zauriak sendatzeko eragin positiboa du.

gizonen

Koko esnea krema gisa erabil daiteke, eta gero prozesu honen ondoren desinfektatzaile gisa. Kokoaren jateko afrodisiako indartsua da, gizonak emakumeekiko intimitatearen nahia eraikitzen edo handitzen laguntzen baitute.

Afrodisiako naturalak ere badaude: actinidiak, azafraia, intxaurrondoak, arrautzopila, marrubiak, litchi, arugula, Lyubka bonster eta intxaurrak.

Azalarekin arazo larriak gertatuz gero, adibidez ekzema edo psoriasia itxura duena, koko tresna eraginkorra da. Junturak ere ongi eragiten ditu, gazte eta mugikortasunari eutsiz.

Erabilera-ezaugarriak

Kasu batzuetan, elikagaien produktu jakin baten erabilera kontu handiz eta arreta handiz tratatu behar da. Hau da, adinarekin erlazionatutako edo osasun baldintza zehatzekin lotuta dagoena, baita gaixotasunak eta alergia joerak ere.

Haurdunaldian

Emakume baten bizitzako aldi zehatz honetan, ez da soilik erabilgarria bere kokoak jateko, baina modu eraginkorrean kosmetiko gisa ere erabil daiteke. Koko esnea azalaren elastikotasuna areagotzen laguntzen du haurdun dagoen emakume baten gorputzaren aldaketa aktiboa, eta horrek eragozten du gorputzean tarte markak desatsegina ager dadin. Horretarako, beharrezkoa da bere itxura jasan duen areako masaje arinen mugimendu arinekin igurtzea.

Edoskitze

Edoskitzean zehar, emakumeak gomendatzen zaizkio koko esne-koilarak batzuk edaten esnearen balio nutrizionala areagotzeko. Bitamina eta mineral konposizio aberatsa amagandiko edoskitzearen normalizazioan lagunduko dute eta osatuago egongo da.

Eta koko esnea nipples azala delikatua narritagarriak arintzeko daiteke amagandiko edoskitze eta hortzak haurtxoan mozten hasten den aldian.

Pisua galtzen denean

Koko orearekin kaloria handia izan arren, esnea kaloria gutxiko produktua da. Gainera, coconutsen erabilera moderatua metabolismoa hobetzen laguntzen du eta digestio-sistema normalizatzen du eta, beraz, pisua galtzea tresna bikaina da.

Metabolismoa hobetzea ere arrazako beltzak, gereziak, piper gorriak, hellebore eta bee perga erabiltzeak laguntzen du.

Diabetesarekin

Diabetesa duten pertsonek produktu hau jateko kontuz ibili behar dute. Beraz, adibidez, fruituaren mamia kantitate mugatuetan jan daiteke eta koko olioa debekatuta dago.

Gastritisa

Digestio-aparatuko gaixotasunen kasuan, bereziki, gastritisa, ultzerak eta abar, koko moderatua erabili behar da. Hesteetako mikroflorak normalizatzen ditu, behi esnearekiko intolerantzia duten pertsonen dieta erabil daiteke.

Hala ere, ez ahaztu produktuaren kaloria-edukia: esnea urdailaren lana gainkarga dezake, eta zaila izango da horri aurre egitea, baina aldi berean, zuntzek digestioa hobetzen lagunduko dute.

Zein adin seme-alabak

Kokoak nonahi hazten diren herrialdeetan, haurrek janari nahiko hasieran aurkezten diete. Koko esnea nerbio-sistemaren lan ona laguntzen du, lasaitzen du, haurren hiperaktibitatea ezabatzen du.

Pentsamenduaren garapen aktiboa laguntzen du, haurtxo osasuntsu eta sendo baten hazkunde osoa. Koko palmondoak hazten ez diren herrialdeetan bizi diren haurrek produktu berri bat aurkeztu dezakete haientzat, haurraren gorputzaren erreakzioa ikusten duten haurraren beste edozein produktu berri bezala.

Erosi nahi duzun koko goxoa nola aukeratu

Koko fruta bat aukeratzea ez da ohikoa herrialde tropikal beroetatik urrun bizi diren pertsonentzat. Horregatik, komeni da dendan jaki goxoa eta kalitate onekoa erosteko aholku batzuk ezagutzeko dendan erosteko.

Bideoa: nola aukeratu koko egokia Lehenik eta behin, beharrezkoa da jakitea saltzaileari noiz egindako Coconuts sorta honen banaketa egin zen. Koko bat aukeratzerakoan, fruitu batzuk eskuan hartu behar dituzu eta pisu handiena izango duen bat zehaztu behar duzu: itxura txikia izan behar du.

Horrek esan nahi du likido kopuru handia duela eta kalitatezko produktua da. Horrez gain, intxaur astindu apur bat izan daiteke - gurgling soinua seinale ona izango da fruta heldua duzula.

Kokoak oso argiak badira eta barruko txirristak eta gurpilak entzuten ez badituzu, frutak kanpoko osagarriak hondatu zitzakeela esan nahi du, eta likidoa irteten da, edo denbora luzez mantentzen da eta likido guztia lurrundu egin da. Horren ondorioz, mamia lesioak izan daitezke eta gustu oker eta txarrak ditu.

Ez ezazu fruta deformatu edo kaltetuta aukeratzen. Pitzadurak eta murgiltzak badira, oskolaren estutasuna hautsita dago eta, horregatik, mamia eta esnearen antzutasuna. Bakterioen ustelkeria eta ugalketa-prozesuak has daitezke. Era berean, fetuaren fetuaren aldean kokatutako hiru puntutan arreta jarri beharko zenuke: horietako bat bestea baino sendoagoa izan behar luke. Beharrezkoa da kokoaren garraio prozesuan zehar puntu leunak ez direla kaltetuta, kasu honetan intxaurrearen barnea moldea eduki dezake.

Koko frutak ez luke busti behar. Produktu bateko eremu hezea ikustean, pitzadura bat dagoela esan liteke, eta bere edukiak pixkanaka jarraitzen du. Erabili aurretik, kokoaren barnealdea aztertu beharko zenuke. Haragiak kolore uniformea ​​izan behar du eta usain atsegina eta gogorra ez izatea.

Azpimarratu behar da aholku hauek guztiak zure dendako hainbat produktu irudikatzen dituztenen kalitate oneneko produktuak zehazten lagunduko dizutela, baina ez duzu zapore bikainik bermatzen, garraio prozesuak denbora luzea behar duelako eta zenbait baldintza betetzen dituelako. Gainera, kanpoko fruta ideal bat ere erabil daiteke oraindik ere bere haragia kolore heterogeneoa bada eta gustu desatsegina duena.

Irekitzeko erraza da

Koko bat irekitzeko, tamaina handiko sukalde erregular bat behar da, ahal izanez gero helduleku astunarekin eta pala zabal batekin, eta labana txikia laban estuarekin. Lehenik eta behin, koko-fruta hartu behar duzu eta alderantzizko puntuarekin 3 puntadun ilun ditu.

Gainontzekoietatik nabarmentzen den puntu bat hautatuta, labana txiki batekin hautatzen hasiko gara. Horrela, fruituaren koko esnea erauzi ahal izango da. Jakinarazpenetarako, hartu intxaur bat eskuan eta laban handi eta handi batean bestean eta hasi fruituak labanaren alde lauarekin kolpatu.

Bideoa: nola ireki etxean koko bat Tapping koko zirkulua eskuan biratzen egin behar da. Prozesua 1-2 minutuz jarraitu behar da, intxaurraren azalera kolpatu arte. Ondoren, fetuaren kontra kolpatu beharko zenuke, bere ardatzaren inguruan mugitzen ari den gorputzean crack karakteristikoa agertu arte.

Argibide gehiago nola garbitu eta garbitu kokoari.

Pitzadura tamaina handia izatera iritsi ondoren, koko eskuak ireki ditzakezu - ahalegin txikia egin dezazun apurtu.

Garrantzitsua da! Pazifikoko kostaldeko herri batzuek koko palmondoak landatu ohi dituzte haurtxo bat familia batean jaiotzean. Bere osasuna etorkizuneko bizitza guztia zuhaitzaren egoera eta hazkundearen arabera epaitu daiteke.

Nola eta zer jaten den

Fruta freskoa edo lehorra den fruituaren mamia metabolismo prozesuak normalizatzeko eta sistema immunologikoa sendotzeko erabiltzen da. Gozogintza, puddings, aperitiboak, entsaladak eta zerealak egiteko erabiltzen da. Koko esnea askotan postreak, edariak, saltsak eta zopak prestatzeko osagai bat bihurtuko da.

Kokoak bereziki onuragarria da produktu horiekin.

• oilaskoa eta untxi haragia;
• ganbak, txibiak eta beste itsaski;
• zerealak, adibidez, oloa, arroza, pshenka;
• fruituak - anana, banana, limoi, karea, marrubia;
• patata eta piperrak;
• espeziak - albahaka, menda, curry, cilantro;
• txokolate eta karamelu.

Badakizu? Koko palmondo bakoitzak 100 urte hazten eta fruituak eman ditzake. Urtero 450 fruitu lehor bil ditzakezu.

Nola eta zenbat gorde daitezke koko irekia

Denbora luzez gorde ezin diren produktuen kategorian sartzen da kokoak. Fruta osoa egoera onean egon daiteke hilabete bat urratu ostean, gela ilun eta fresko batean gordeta egonez gero.

Azkoin irekia hozkailuan 2-3 egunetan mantendu daiteke, hartzidura prozesuak gehiago gertatzen baitira eta garratza izango da. Koko esnea ondo gorde behar da biltegiratze aurretik - ez da behar shell-zatirik egon behar.

Hoberena da berehala erabili behar da azkoinetik atera ostean. Denbora luzez gordetzearen beharra badago, edukiontzi ongi itxietan kokatzen da. Baimendutako biltegiratze epea ez da 7 egun baino gehiago izan behar. Izoztutako izozkailuan murgilduta ere lor daiteke: gurina 2 hilabetez propietate onuragarriak mantenduko ditu.

Kokoaren pasta urarekin isuri eta hozkailuan gorde behar da aste bat baino gehiagotan. Ezin da eta izoztu, baina kontuan izan behar da kasu honetan, bere testura aldatu ahal izango da eta solteak bihurtu.

Gomendatzen dizugu fruitu lehorrak, hurrak, makadamiak, anakerriak, pistatxoak, manxurrarrak, pinuak, brasildarrak eta intxaurrak bezalako fruitu lehorren propietate onuragarriak ezagutzea.

Ia urtebete koko lehor eta fresko batean gorde daitezke koko lehorrak.

Contraindications eta kalte

Kokoaren ia kaltegabeko produktua da, hau da, kantitate moderatuetan erabiltzea, ezin duzu kezkatu zer eragin dezaketen.

Egunero koko-pasta horien kantitatea segurua da:

• 300 g gizonentzat;
• 200 g emakumeen kasuan;
• 50-100 g 3-10 urte bitarteko haurrentzat.

Gehiago jaten baduzu, zenbait bitaminak eta mineralak gehiegizko pisua izan dezakete gorputzean, adibidez selenioa. Ez ahaztu produktuaren kaloria handitzen den edukia, fruta hau askotan kontsumitzen duten pertsonen bolumena kaltegarria izan daitekeela.

Diabetesaren kasuan, merezi du koko esnearen erabilera arreta jartzea. Halaber, pertsona batzuek produktuaren aurkako intolerantziarik izan dezakete, alergia erreakzio gisa adierazten dena.

Intxaur tropikala egarria eta gosea asetzeko gai da, mahai gainean nabarmenduko dena, jai afaria edo familia oporrak ote diren.