Nutrizio amak: posible al da haurdunaldian jaten?

Aza barazki ohikoenetako bat da, beste hainbat produktuetan bitamina eta mineralen edukia gainditzen duena.

Emakume haurdunentzat, aza fetuaren eta haurdunaldiaren garapen egokia lortzeko beharrezko guztia da.

Hala eta guztiz ere, produktu honen gehiegizko ondorioak ez diren etorkizuneko ama osasunean eragina izan dezaketen ondorio txarrak ekar ditzake. Beraz, ume bat eramateko garaian, jateko zer arriskuan dagoen jakin behar du, zein barazki mota jan eta nola prestatu behar den jakiteko.

Posible al da freskoa jan?

Mediku guztiek aho batez deklaratzen dute Aza haurdunaldian jatea ez da posible, baizik eta beharrezkoa. Beste galdera bat - nola erabili aza bizitzako aldi garrantzitsu batean. Azken finean, neurria betetzea dieta guztietan da.

Zer motatako debekatuta dago?

Ez dago aza mota zehatzik, eta hori ezin da umea eramateko garaian kontsumitu. Hala ere, beharrezkoa da osasunari kalterik egiten ez dien muga batzuk ezagutzea eta edozein produktu erabilgarri horri soilik onura ateratzea.

1. Haurdun dauden emakumeak ez dira gomendatzen aza zurak jateko aza zuritik. Hori dela eta, nitrato kopuru handia pilatzen dute, osasunari gaizki eragiten diona.
2. Ez da gomendagarria aza gorria jatea bero-tratamenduaren ostean, balio guztiak galtzen baititu. Baina horrelako aza freskoen entsaladek onuragarria izango dute.
3. Haurdunaldian, ezin duzu txuleta asko jan gatza duen eduki handia dela eta. Saiatu erabilera murriztea edo zukuak saltsa egiteko gatza eta espeziak gutxiago.
4. Ezin duzu salda brokoli haurdunaldian haurdunaldian purina eduki handia dela eta.
5. Ez da gomendagarria aza handirik jan behar haurdunaldian, presioarekin, hantura dagoenean arazo larriak baldin badira.

Garrantzitsua da! Haurdun dauden emakumeak aza mota guztietan erabilgarriak dira. Garrantzitsua da sukaldaritzan espeziak eta gatza gehiegizkoa ez egitea eta, gainera, freskura jaten saiatzea.

Zer da onartzen?

Orain, aza mota bakoitzari buruz eta haurdun dauden emakumeei emandako onurei buruz hitz egin dezagun.

1. Aza zuri freskoa ez da contraindicaciones, eta haurdun dauden emakumeek gutxienez egunero erabil dezakete. Barazki horien 200 grok C bitaminaren eguneroko beharra ematen dute.
2. Anthocyanin pigmentua, odol ontziak indartzen dituena, aza gorria dauka. Landare honek toxikoz errazago transferitzen laguntzen du, gazteagoa luzatzen du. Freskoa erabiltzea gomendatzen da.
3. Brokolia proteina eta karoteno osasuntsua dauka. Haurdunaldian, hau da fetuaren organoentzako eraikuntza-material nagusia eta anemia prebentzio bikaina.
4. Haurdunaldiko azalorea ere gorputz arrunten elikatzen du gorputza eta nerbio-sistema onartzen du. Oso nutritiboa da eta aldi berean baxua da kaloria, beraz egosi, labean eta gisatua jan ahal izango da, ia kantitate mugagabean.
5. Beijingeko aza hosto gazte berdeekin, talde guztietako bitaminak dituzten emakume haurdunen gorputza guztiz saturatzen du, krema garratza, maionesa edo landare-olioa ondu ohi duten entsaladetan.
6. Bruselako kimuak Beijingekoek bezain erabilgarriak dira, baina ez duzu jaten sabeleko trastornoekin zuntz eduki handia dela eta.
7. Batetik, itsas kalei arreta jarri beharko zenioke. Halako jaki gorputza haurdun dagoen emakume bat eta fetuaren iodoa, magnesioa, bitamina eta burdina emango dizkio. Baina erabiltzean, garrantzitsua da alergiak sor ez ditzan neurriak hartu.

Etorkizuneko ama dieta aza mota guztietako presentzia desiragarria. Hobeto oraindik, aldatu barietate bat beste batekin etekina ateratzeko.

Zenbat denbora murrizketak aplikatzen dira?

Haurdunaldian edozein aza mota erabiltzea debekatuta dagoelako, zenbait hitz gehitu behar zaizkio murrizketei buruz.

Kontuz! Ez jan gazi aza asko eta neurriz erabili itsasoa eta azalorea hasieratik, haurdunaldiari buruz ikasi bezain laster.

Ba al dago sukaldaritzaren aldea?

Jakina Hona hemen desberdintasun nagusia prestatzeko metodoa eta oligoelementuen eta bitaminen edukia.. Demagun 3 espezie horiek guztiak zehatzago.

• Aza freskoaHorri buruz hitz egiten, argudiatuta dago hori landare erabilgarriarena dela. Aza freskoan substantzia erabilgarriaren kontzentrazioa da gehienez, gorputzak ondo xurgatzen baititu. Aza entsalada freskoek substantzia jakin batzuen eskasia beteko dute, baina haurdun dagoen emakume batek ez du ziur aski erabat bete.

  Gogoratu hobea dela aza aukeratzerakoan lurzoru emankorrak diren lurzoruetan hazten diren ongarri kimikoak erabili eta, gainera, produktu kimiko toxikoak izatea. Era berean, gordinik jan behar den aza edozein ondo garbitu.

• Aza brasatua - benetako salbazioa haurdunaldian zehar ez duten janari guztiak normalean. Barazki hau ezin hobea da urdailean xurgatuta, gorputzak erraz prozesatzen duena. Prestazio handiagoa lortzeko, aza botan dezakezu tipulekin, babarrunekin.

  Era berean, aldi berean aza ugari egosten da (adibidez, aza zuria, brokolia eta kolorea) aldi berean. Nahasketa honek proteina kopuru handiari esker nahikoa lortzen lagunduko dizu.

• sauerkraut Osasunari efektu bikaina eta toxemiari aurre egiten laguntzen du. Haurdunaldian gehienak emakumeak gatz osoak erabiltzeko joera dute. Beraz, txerrak (baina ez garratza!) Aza aldi berean lagunduko du gorputzean gatz eza berritu eta bitaminak lortuko. Hemen, gatza azukrearekin konpentsatzen du, beraz, plater hori ez da giltzurrun karga handirik emango bertaratutako medikuak gomendatutako arauak baldin baditu.
  Laguntza. Erabilgarria da haurdun dauden emakumeek azenarioak eta tipula freskoak landare-olioarekin ureztatu ditzakete.

  Baina hobe da plater hau produktu nagusien osagarri gisa erabiltzea, gatza nahasten saihesteko.

Nola arriskutsua da hau landarearen haurdunentzat?

Berez, haurdun dauden emakumezkoen aza ez dago arriskurik. produktu hau gehiegizko dietetan edo banakako jasanezintasunean oso arraroa den kasuetan izan ezik.

Amaren eta haurraren eragina

Bai ama bai haurra, osasuna araberakoa da aza. Aza emakumezkoen kardiobaskularrak eta nerbio-sistemak indartzen ditu, suminkortasuna ezabatzen du. Produktua fetuaren fetuen organoen eta sistemen garapenean ere parte hartzen du, sabelean oraindik haurraren immunitatea osatzen du.

Aza ez da arriskurik sortzen haurdunaldian kontsumitzen denean. Erreakzio alergiko batean mota jakin bat erabiltzean soilik kokatzen da tabu. Beraz, aza jan osasuntsu - eta, zalantzarik gabe, horren onurak sentituko dituzu!