Datak: propietate eta kontrako adierazpen erabilgarriak

Datak palmondoak dira. Denbora luzean balio dute nutrizio propietateak. Gorputzaren osaera kimikoa eta potentziala duten onurak ulertuko ditugu.

Edukia:

Zer datak lehor erabilgarriak dira
Emakumeentzako
Gizonentzat
Zenbat eguneko jan daitezke egunak
Nola erosten duzunean aukeratu
Nola gorde etxean
Contraindications eta kalte

Kaloriak eta konposizio kimikoak

Dieta-produktu bat da, karbohidratoen eduki handia delako (glukosa, fruktosa, sakarosa dira). 100 gramo bakoitzeko kalorien datak 292 kcal. B / w / y ratioa:

proteinak - 2,5 g;
gantz 0,5 g;
karbohidratoak - 69,2 g

Badakizu? Elikagai beharrezkoak diren gutxieneko giza beharrak data eta esne kopa bat eman ditzakete.

Horrez gain, hauek dituzte:

dieta zuntz - 6 g;
lizarra - 1,5 g;
gantz saturatu eta insaturatuak - 0,1 g
azido organikoak - 0,3 g;
ura - 20 g

Fruitu horiek oso erabilgarriak dira eta bitamina, makro eta mikroelukaritasun kopuru handien edukia. Ia B bitamina guztiak (B1, B2, B5, B6) eta E eta PP bitaminak dituzte. Makronutrien artean potasioa (370 mg), kaltzioa (65 mg), magnesioa (69 mg), sodioa (32 mg) eta fosforo (56 mg) dauzkaten. Aztarnarik, batez ere burdina (1,5 mg), zinka, kobrea eta selenioa dira.

Zer datak lehor erabilgarriak dira

Freskoa, daten bizitza apala oso txikia da eta ez dute garraiatzea onartzen, beraz, batez ere lehortu egiten dira. Lehenik eta behin, gorputza energia bizkorra hornitzeko aukera ematen duen produktua da, karbohidrato kopuru handiak direla eta.

Ikasi etxeko harri bateko data palmondoak nola hazten eta nola hazten diren arazoei aurre nola hazten.

Emakumeentzako

Data gutxi kontsumitzen da pisua galtzeko. Lehenik eta behin, gozokiak kaltegarriak ordezkatzen dituzte eta, bestetik, gorputzetik gorako fluidoa kentzen dute. Emakumeei dagokienez, fruitu lehorrak ere onuragarriak dira iltzeak eta ilearekiko onuragarriak izateko - indartsu bihurtzen dira, baita larruazala ere - fruitu lehor horien ohiko erabilera elastikotasuna ematen dio.

Handia haien onurak eta haurdunaldian. Gauza nagusia, haurdun dauden emakumeentzako datak baino erabilgarriak dira - garrantzitsua da horiek erabiltzea prebentzioaposizio horretan emakume askok pairatzen dute, azkar berreskuratzeko. Gainera, gorputzak lanaren hasieran sortzen duen oxitocina dauka eta erditzearen prozesua errazten laguntzen du. Hasierako faseetan data erabilgarria izango da azido foliko horien presentziaren arabera, hau da, fetuaren nerbio-sistema finkatzeko zeregin garrantzitsua du. Kontuan izan behar da haurdunaldian datak, onura gain, emakumearen gorputzak kalte ditzakeela. Ezin duzu diabetesa duten eta gaixotasun digestiboen gaixoen dietan sartu.

Garrantzitsua da! Azpimarratu behar da haurdun dauden emakumeek gomendatzen dutela fruitu lehorreko kontsumoaren oro har onartutako tasak murrizteko.

Gizonentzat

Egun asko erabilgarria da eta gizonentzat. Sistema kardiobaskularrak indartzeko gai dira, burmuina aktibatzeko, gorputzari erresistenteak eta erresistenteagoak egiten (estresa fisikoa zein mentala eramatea errazagoa da). Faktore horiek guztiak potentzian eragin positiboa dute, beraz, fruta lehor horiek gizonezkoen osasuna mantentzeko beharrezkoak diren produktuak dira.

Zenbat eguneko jan daitezke egunak

Fruta hau gozokien eta gozokien ezagunak diren ordezko erabilgarria da. Azkar saturatu dute gorputza eta, aldi berean, zaporezko datu bikainak dituzte. Horregatik, garrantzitsua da kontsumoaren tasa ez gainditzea. Eguneroko zatirik onena jotzen da 10 datak. Bitaminak, elementuak eta mantenugai beharrezkoak dira.

Badakizu? Antzinako Greziatik dator "data" izena. Itzulpenean "hatz" esan nahi du, fruitu lehorrak antzekoak baitira gorputzeko zati honetan. Hala ere, "foinis" hitzen jatorriaren bertsio bat dago "red". Horrek fruta itxura du.

Nola erosten duzunean aukeratu

Fruitu lehorrak ahalik eta etekin handiena ateratzeko, kalitatezko produktu bat aukeratu behar duzu. Lehenik eta behin, erosketan arreta jartzea komeni da. Kolorea marroi iluna izan behar du, azaleko azalarekin. Distira distiratsua fruituak prozesatu direla esan daiteke glukosa ziropa. Teknika hori begirada sutsuagoa emateko eta fruituetako akatsak ezkutatu eta gozo osagarria emateko erabiltzen da. Modu horretatik aurrera, datak oso itsaskorrak dira.

Ondoren, fruta zurituaren osotasuna aztertu behar duzu. Ez erosi pitzatu fruituak. Horrek mikroorganismo kaltegarriak edo intsektu larbak dituzte, eta baita lehortzeko teknologiaren aurkako salaketak ere.

Fruta eta fruitu lehortzeko propietate onuragarriak eta sagarrak irakurtzea gomendatzen dizugu: sagarrak, aranak, udareak, abrikotak, pikuak, kumquat, marrubiak, gereziak, kornelak, arrosa aldakak, zizareak.

Batzuetan azkarrago lehortzeko prozesuak kimikoki tratatzen dira. Horregatik, erosketak egitea merezi du usainari arreta jartzea. Ez dute gasolina edo beste usain kimikorik usaintzen.

Ezkutatutako fruituak ere ez dira erosi beharrik. Hau seinale da biltegiratzeko eta garraiatzeko arauak urratu egin direla (gehiegizko hezetasuna) edo produktua besterik ez da freskoa.

Nola gorde etxean

Fruitu lehor gehiegi erosi baduzu, beirazko ontzian edo plastikozko edukiontzi batean tolestu behar dira, estalkiarekin ondo itxita eta hozkailuan gordeta.

Garrantzitsua da! Ez da gomendagarria edukiontzi irekian mantentzea, eguzki-argia eta gela bero batean. Baldintza horietan, lehortu eta gogortu egin daitezke.

0 ° C inguruko tenperaturan hozkailuan urtebetez gorde daitezke propietate erabilgarriak galdu gabe.

Contraindications eta kalte

Gomendatutako tasa baino gehiagoko datak erabiltzeak pisu gainera sor dezake, baita diabetesa eragitea ere. Aurreko anomaliak dituzten eta fruktosaren intolerantzia duten pertsonek ezingo dituzu jan. Kontuz ibili behar da beren kardioarekiko joera dutenean, azukre-eduki handia hortzaren esmaltea gaizki eragiten baitu.