Azenarioa oso kontsumitutako landare bat da. Ospe handia lortu du karotenoak duen edukirik altuena dela eta, beste elikagai batzuekin alderatuta.
Azenarioak C, B, D, E bezalako bitaminak dituzte, baita gizakiei beharrezko mineralak eta oligoelementuak ere. Gure artikuluaren arabera, erro laborantza hau lo egin aurretik edo zer kasutan jan eta ez kontutan hartu behar da.
Oheratu aurretik jan al daiteke?
Helduak eta haurrak
Gauez azenarioak jatea ezin hobea da gorputzari.. Baina ez duzu gehiegi jan behar osasun arazoak ekiditeko janari kopuruarekin.
Oheratu baino lehen, hobe da azenarioen zati txiki bat jatea, gauean urdaila kargatzeko.
Pisua galtzen denean
Pisua galtzean azenarioak jan al dezaket? Barazki honek satiotasun handiagoa ematen du dieta zuntz astunagatik, eta horrek ez du ia urdaila digestioa egiten. Denbora luzez asetasun sentiaraziko duzu eta aldi berean pisu galeraren prozesua ez da gelditu.
Onurak
Gibelean sortutako entzimak beta-karotenoa A bitamina bihurtzen dute, antioxidatzaileen taldekoak dira eta erradikal askeen produkzioa murrizten du. Antioxidatzaileak gaixotasunen prebentziorako laguntzen dute, esate baterako:
- tumore gaiztoak;
- hipertentsio;
- atherosclerosis;
- kataratak;
- artritisa.
Azenarioak jan metabolismoa hobetzen du, garapen mentala eta fisikoa sustatzen du. Arrain gozoa sistema immunologikoa indartzen du.
erabilgarria da:
- Emakumeentzako. Gauez azenarioak jatea larruazalean eragin dezake, iltzeak eta hortzak sendotzeko.
- Gizonentzat. Oheratu aurretik azenarioak jateko efektua positiboa da ugalketa funtzioan.
- Haurrentzako. Beharrezkoa da azenario gordinak erabiltzea, oro har, hortzak eta masailezurrak sendotzeko.
contraindications
Ez da gomendagarria azenarioak kantitate handietan jatea:
- duodenio ultzera arazoen areagotze akutua;
- urdaileko arazoak;
- hesteetako arazoak;
- alergiak beregana.
Kontu handiz
Azenario-zukua eta azenarioa beraiek larruazalaren tonua eragin dezakete, horixka hori eginez., batez ere, oinak eta palmondoak, carotene gehiegizko zenbatekoa gorputzean dela eta. Kasu gehienetan, azenarioak jatea aldi berean haurrengan agertzen da, eta gibela ez da gorputzetik erabat kentzen.
Azenarioa jaten denean larruazalaren tonua aldatzen baduzu, guztiz ezabatu beharko zenuke dietatik. 2-3 egun igaro ondoren, larruazalaren tonua normalera itzuliko da.
Bigarren mailako efektuak
Landare horren kopuru handia erabiltzean larruazala horia dago. Larruazalaren tonuaren aldaketaren lehen seinaletan, gelditu azenarioak jan eta egun gutxi barru azalaren kolorea normalera itzultzen da.
Oheratu baino lehen jaten diren azenarioei dagokienez, hemen zaude urdaila tristuraz bakarrik mehatxatuta, eta bertan zaila izango da loak jartzeko.
Nola erabili azenarioak
Jan azenarioak gordinak izan daitezke edo plater baten zati gisa. Hainbat plater prestatzeko erabiltzen da.
Kontu handiz
Ez da gomendagarria gauean gainkarga egitea urdaila frijituak edo gantzak egitea. Atsedena ordez, zure sabeleko gau osoan funtzionatuko du, eta, horrenbestez, loaren kalitatea larriagotu eta gehiegizko gantzak kenduko ditu nahi ez diren lekuetan. hortaz gauerako azenarioak hobeto jan ditzaten gomendatzen da oheratu baino 2-3 ordu lehenago.
Barazki hau dieta nagusiaren gehigarri gisa erabiltzea oso eragin handia izango du giza gorputzean. Baina kontuz ibili azenarioak jatea traktu gastrointestinalaren gaixotasunak larriagotuz.
Gauean 30 g inguruko barazki jan beharko zenituzke. Zenbatekoa nahikoa da bigarren mailako efekturik gabe erro gozoa jateko onurak lortzeko.
