Edoskitze osasuntsua elikadura egokian oinarritzen da nagusiki. Bete zure gorputza bitaminak eta mineralak fruituak eta barazkiak, baita barazkiak ere.
Sorrel bitaminaren konposizio berezia du, erizaintzako emakume baten gorputza osagai erabilgarria lortzen baitute, postpartum garaian hain garrantzitsuak diren.
Gogoan izan artikuluan, erizaintzako amak lorategian jan ditzaketen ala ez, zein dira haren erabilpenaren kontrako adierazpenak eta arauak, eta baita beste ñabardurak ere.
Landare erizaintza ama jan al daiteke?
Sorrel udaberriko lehen belaretariko bat da. Berdeak bitamina eta mineral konposizio oso aberatsak dira eta, beraz, oso erabilgarria da. Medikuek, ordea, iritzi anbiguoa dute amaren erizaintzako elikagaietan erabiltzearen inguruan. Beren ustez, berdeak giltzurrunetako lanak sor ditzakete bai amaren bai haurraren artean, baina ez dago horren baieztapen zientifikorik, gai honi buruzko ikerketa ofizialik ez delako.
Mediku gehienak amaren erabileran baimendu daitezke edoskitzean, baina dosi moderatuetan, astean bi aldiz baino gehiagotan ez dadin, soilik erabiltzeko onura ateratzeko eta kalterik izan ez dezaten!
Erizaintzako amak jan dezake amaren jaiotzaren ondorengo lehen hilean? Asko Garrantzitsua da 4 urte igaro ondoren jaiotakoan lehen aldiz sartu beharreko dieta sartu. Organismoa, jaioberriaren lehenengo digestio-aparatua eta hurrengo 2-3 hilabeteetan ume pixka bat hazi da eta inguruko mundura egokitzen da, ama-janariari. 4-5 hilabeteko epean, traktu gastrointestinala duten arazoak gehienetan amaitu dira. Baina ondorio negatiboak ekiditeko, esaterako: produktuaren banakako intolerantzia, nahasmendua, erreakzio alergikoa - produktua dieta pixkanaka sartu behar da, dosi txikiekin eta beti tratatu beroarekin.
Dieta sartu, oso garrantzitsua da, produktu berri bat hiru egunetan. Goizean, baina ez urdaila hutsik, janari txikiko hosto txiki bat jan (3-5 gramo) eta egunean zehar, haurraren erreakzioa produktu berri baten aurrean behatzeko.
Erreakzio negatiboa ez bada, errepikatu hurrengo egunean.eta horrela, hiru egunetan. Ondoren, kontsumoa berdearen dosia pixkanaka handitu dezakezu. Zure seme-alaben alergia adierazpenik ikusi badituzu: gorputz larruazala edo gorritasuna, doministinak, urratu, eztula, idorreria edo beherakoa izanez gero, umea gaiztoa da, produktua hilabete batez atzeratu eta saiatu berriro.
Ba al dago HBn onura eta nola eragiten dio belar hau edoskitzean?
Sorrel-ek, beste berdeak bezala, bitamina, mikro eta makronutrien barietate handia dauka, erlijio amak udaberrian hain beharrezkoak baitira.
| ur | 90,9 gramo |
| proteinak | 2,2 g |
| karbohidrato | 2.3 g |
| gantzak | 0,3 gr |
| zelulosa | 0,9 gr |
| Azido organikoak | 0,8 gr |
| errauts | 1,5 gr |
| Beta karotenoa (A bitamina) | 2,4 mcg |
| B1 (tiamina) | 0,07 mg |
| B2 (riboflavina) | 0,15 mg |
| Niazina (B3 edo PP) | 0,6 mg |
| H (biotina) | 0,5 mcg |
| K (phylloquinona) | 0,7 mg |
| E (tocopherol) | 1,8 mg |
| C (azido askorbikoa) | 47 mg |
| B6 (piridoxina) | 0,3 mg |
| B5 (azido pantotenikoa) | 0,27 mg |
| B9 (azido folikoa) | 36 mcg |
| Potasioa (K) | 363 mg |
| Kaltzioa (Ca) | 52 mg |
| Magnesioa (Mg) | 43 mg |
| Sodioa (Na) | 5 mg |
| Sufrea (S) | 19 mcg |
| Fosforoa (P) | 70 mg |
| Kloroa (Cl) | 71 mg |
| Burdina (Fe) | 2,5 mg |
| Iodoa (I) | 3 mcg |
| Manganesoa (Mn) | 0,36 µg |
| Kobrea (Cu) | 0,3 mg |
| Zinka (Zn) | 0,4 mg |
| Fluorra (F) | 71 mcg |
Bere konposizioa dela eta, azal hau ez da soilik edoskitze garaian erabilgarria.
hotzerien aurkako borrokan eraginkorra;- bronkitisarekin eta eztul aurre egiten laguntzen du;
- analgesiko bat da, anti-toxikoak eta zauriak sendatzeko agentea;
- alergiak gertatuz gero azalaren azkura eta gorritasuna arintzen laguntzen du.
- hemoglobina handitzen laguntzen du;
- ontziak elastikotasuna ematen du eta garbiketa sustatzen du;
- sistema kardiobaskularra indartzen du;
- gorputzetik erradikal askeak kentzen laguntzen du;
- nerbio-sistema indartzen du;
- muskulu-tonua onartzen du;
- kolesterol-maila odolean murrizten du;
- koipe metabolismoaren normalizazioa;
- gorputza burdina saturatzen du, erabilgarria da anemia.
hotzerien aurkako borrokan eraginkorra;Kalte eta aurkako adierazpenak
Propietate onuragarriak eta bitamina bitxien konposizio aberatsa izan arren, ezin da jan denek jan. Kontra-adierazpen nagusiak honakoak dira:
- produktuaren banakako intolerantzia;
- produktu honi alergia;
- ultzera gastrikoa eta duodenala ultzera (batez ere exacerbationean);
- sistema genitourinarioko gaixotasunak;
- gastritis (azidotasun handiagoa);
- goût;
- urolithiasis;
- pankreatitis;
- ur-gatza metabolismoaren urraketa;
- giltzurrunetako hanturazko gaixotasunak.
Sorrelek kaltzioaren xurgapena inhibitzen duondoren, osteoporosiaren eraginez. Gehiegizko gehiegizko konposizioan dagoen azido oxalikoa arazoak izan daitezke giltzurrunetako lanetan, eta harriak itxuratzen laguntzen du (oxalatuak).
Erabiltzeko arauak
Emakume berdexkak gaixotasun baten bizkortzea eragin ez dezan, kontsumoaren arauak jarraitu behar dituzu, eta asteroko azal ez duten platerak jan behar dira astean behin baino gehiagotan. Berdeen azidotasuna neutralizatzeko, erabili esnekiak: jogurta, krema garratza, kefir. Bete produktu horiekin entsaladak eta ez zaitez damutuko krema garratzekin.
Aukeratu arretaz erabiltzeko belarrak, Hosto gazteak azido oxaliko askoz ere gutxiago dituzteberaz aukeratu mingarrian gaztea, eta lorategian hazten bazara, sarritan berdea hautatzen saiatzen zara, ez da denbora guztiz erabat moldatzen, errendimendu gutxiago ekarriko du, baina askoz ere onura handiagoa izango da.
Sorrel, "berdeen erregea" deiturikoa, ohiko erabilera erregularra duena, insomnioa, nerbio-sistema, immunitatea, digestio-sistemako arazoei aurre egin eta odol-osasuna zaintzen lagunduko dizu.
Zure informazioagatik. Hamar hosto baino ez dira C eta A bitaminen eguneroko beharrak asetzeko.
Zer konbinatu behar da onura handiagoa lortzeko?
Erizaintzako ama baten gorputzeko onura gehiago lortzeko, Sorrel beste produktu batzuekin batera erabiltzeko gomendatzen daEmakumeen elikadura osoko dieta osasuntsua osatuz. Plater horietako bat txerriki-zopa berdea da.
Behar izango dugu:
- 2 litro ur;
- 350 gramo haragi (txekor, behi);
- 200 gramo besokoa;
- 3 patata pieza;
- 6 arrautza egosia;
- krema garratza dastatzeko.
- Produktu guztiak prestatu.
- Irakiten salda haragia, haragia txikitu.
- Gehitu patata txikituta salda, 15 minutu igaro ondoren, irenbat eta arrautza bat gehitu.
- Jarrai ezazu patua prest egon arte.
- Zerbitzatu aurretik, apaindu zopa arrautza eta gazi-krema. Bon appetit!
Elikadurarako epea: auto-kontrola. Baina ez zaitez mugatu elikagai osasuntsu eta zaporetsuekin, ama osasuntsu eta zoriontsu bat haurra osasuntsu eta zoriontsua baita. Erabileraren arau eta arau guztiak betetzen badituzu, medikuek iritzi anbiguoa sortzen duten produktu bat ere ekarriko dizkizu eskerga onurak!
