Jende askok intxaurrak elikatzen dituzte elikaduran, baina gustuko duten elikagaiak jaten ditugu, baina inork ez daki nola jokatzen duten emakumezkoen gorputzean. Artikulu honetan intxaurrak, horien kontsumoaren eguneroko tasa, emakumezkoen onurak eta produktu honen sendagaien konposizioa kontuan hartzen dugu.
Intxaur konposizioa
Intxaurrak ez dira zaporerik bikaina; gainera, gorputzarentzat onuragarriak diren bitamina, mikro eta makro elementu aberatsak dira, zehatzago deskribatu beharrekoa.
bitaminak
Fruitu lehor horien 100 gramo bitaminak eduki ditzakete kantitate horietan:
- A bitamina (beta-karotenoa) - 0,05 mg;
- PP bitamina (niazina) - 1,0 mg;
- B1 bitamina (tiamina) - 0,4 mg;
- B2 bitamina (riboflavina) - 0,13 mg;
- B5 bitamina (azido pantotenikoa) - 0,8 mg;
- B6 bitamina (piridoxina) - 0,8 mg;
- B9 bitamina (azido folikoa) - 77 mg;
- C bitamina (azido askorbikoa) - 3,0 mg;
- E bitamina (tocopherol) - 23,0 mg;
- K bitamina (phylloquinona) - 2,7 mcg.
Badakizu? C bitaminen intxaurrak zitrikoen edukia baino 50 aldiz handiagoa da.
Mikro eta makro elementuak
Intxaurrak haien osaeran 80 makro eta mikronutriente inguru dituzte, nukleoak ez ezik, baita partizioetan, hostoetan eta maskorrekin ere.
Argibide gehiago intxaurrak, bereziki fruitu lehorrak eta maskorrak onuragarriak diren ezaugarriei buruz.100 g bakoitzeko oligoelementuen elementuak:
- zinka - 2,5 mg;
- burdina - 2,3 mg;
- manganesoa - 2,0 mg;
- fluor - 0,7 mg;
- kobrea - 0,5 mg.
Makro elementuak 100 g bakoitzeko:- potasioa - 665 mg;
- fosforo - 550 mg;
- magnesioa 200 mg;
- kaltzio - 120 mg;
- Sodioa - 3 mg.
BZHU konposizioa
100 g fruitu lehorrekin:
- proteinak - 16,2 g;
- gantzak - 60,8 g;
- karbohidratoak - 11,1 g
Produktu kalorikoak
Intxaurrak kaloria nahikoa dute, eta energia-balioa 656 kcal da 100 g produktu.
Irakurri ere barietate onenak, eta laborantza teknika intxaurrak hazten.
Nola balio dute intxaurrak?
Produktu honen konposizio aberatsa dela eta, onura handikoa da gorputzari, batez ere emakumezkoei. Azter dezagun zehatzago erabiltzea. 
Neska eta emakumeen eguneroko bizitzan
Emakume baten gorputzari produktu erabilgarria hau jateko emandako onuragarriak diren propietateen artean honako hauek dira:
- Osteoporosiaren prebentzioa. Kaltzioari esker, intxaurrek osteoporosia saihesten dute, batez ere 40 urtetik gorako emakumeentzat.
- Mantendu muskuluak eta azalaren tonuak. Produktua ariketa fisiko etengabearekin batera, emakumezkoen gorputzaren doitasuna eta doitasuna laguntzen du.
- Iltzeak eta ile-egoera hobetzea. Efektu hau A eta E bitamina kopuru handiak ematen ditu intxaurrak.
- Depresioaren eta aldarte aldarteen aurkako borrokan laguntzea, magnesioa, nerbio-sisteman eragin lasaigarria duena, eduki handia dela eta.
- Bularreko minbiziaren prebentzioa, produktuaren konposizioan dauden fitohormonak lagunduta.
- Garunaren hobekuntza eta memoria garatzea osagai erabilgarriak nutrizio horren eragina metabolismoan duen ondorioz.
Garrantzitsua da! Intxaurrak dituen onuragarriak mantentzeko, oskolean eta leku fresko batean gorde behar dira. Zuritutako kernel izozkailuan gorde behar dira.
Haurdunaldia prestatzeko
Haurdunaldia antolatzen denean, oso garrantzitsua da elikaduran arreta jartzea gorputzak mantenugai, bitaminak eta mikro eta makro elementuez saturatuta egoteko. 
Fruitu lehor horiek iodo iturri eskerga bihurtuko dira, haurraren plangintza egiten duen emakumeentzat ezinbestekoa baita. Iodo gabeziarekin, emakumeak arazoak izan ditzake haurtxo bat ulertzeko eta eramateko, eta, beraz, iodoarekin lotutako produktuak erabili behar dituzu, batez ere intxaurrak.
Haurdun dauden emakumeentzat
Produktu hau oso erabilgarria da haurren jaiotzaren zain. Haurdunaldian, mediku guztiek ama intzidentziak fruitu lehorrak erabiltzea gomendatzen dute, gorputza gantz-azidoekin saturatzen baitute eta etorkizuneko haurraren burmuina behar bezala osatuko dute. Azido folikoaren eduki handia fetuaren garapen normala eta patologia prebenitzen lagunduko du.
Garrantzitsua da! Haurdunaldian, jan aurretik, intxaurrak lurrean edo uretan busti egon behar dute.Hala ere, bigarren eta hirugarren hiruhilekoan, medikuek ez dute eguneroko produktu hau erabiltzea gomendatzen; 1-2 aldiz astean behin gomendatzen da nukleol batzuk.
Erizaintzetarako
Fruitu lehorrak jaten dituzten erizainak ere onuragarria izango da. Esnea saturatu dute proteina, aminoazidoak eta gantz-azido insaturatuekin, haurrarentzat onuragarriak direnak. Eta taninoak eta karotenoideak nerbio-sistemak lasaitzen eta haurraren lasaitasunari laguntzen diote.
Badago kalte?
Elikagai kopuru handiarekin, fruitu lehorrak pertsona batzuentzat kaltegarriak izan daitezke. Fruitu lehorren horien gehiegizko kontsumoa tonsilak, diathesis, urtikaria eta estomatitisa hantura sor ditzake. Kontuz ibili behar dira gehiegizko pisua duten pertsonek erabili behar dutelako, kaloria handiko produktua baitago.
Gainera, intxaurrak alergenoak dira; beraz, banakako erreakzio alergikoak sor daitezke. Oso gomendagarria da fruitu lehorrak odol koagulazioa handitzeko, baita indigestioa eta hesteetako nahasteak ere.
Zenbat eguneko fruitu lehorrak jan
Egunero gomendatzen den sarrerarekin 100 g da, edo 5 fruitu lehorrekin. Araua gainditzen baduzu, proteina ezin izango da digestioa lortu, hau da, erreakzio alergikoak sor ditzake. Haurdunaldian eta elikaduran, eguneko 30 gramo fruitu lehor baino gutxiago kontsumitzea gomendatzen da.
Badakizu? Walnutek ez du zerikusirik Greziarekin, bere aberria Asia Txikia eta Erdialdekoa da.Haurdunaldiaren bigarren eta hirugarren hiruhilekoan, fruitu lehorrak astean hiru aldiz astean kontsumitu behar dira.
Emakumeentzako intxaurrak sendatzeko propietateak
Herri medikuntzan, intxaur hau emakume batzuen gaixotasun batzuk tratatzeko erabiltzen da.
- Umetokiko fibroideak. Gaixotasun hori tratatzeko, 20 intxaur handien partizioak egin behar dituzu eta 100 ml alkohol mediku bota beharko dituzu. Likidoa 10 egunez eman behar da kristalezko plater batean, leku ilun batean. Ondoren, iragazi egingo da. 15 tincture tanta ur koilarakada batekin diluitu behar dira eta otorduak baino lehen, egunean 3 aldiz, 2 hilabete.
- Bularreko. 25 fruitu lehorrak zuritu behar dira, barruko partizioak ontzi batean jarri eta 500 vodka ml bota. Likidoa 10 egunetan emango da, eta ondoren 2 koilaratxo kontsumitzen da egunean 2 aldiz 2 hilabetez.
Emakumeen osasunerako ere erabilgarria da biburnum, azenarioak eta pinudi jan.
Kosmetologian erabiltzeko ezaugarriak
Intxaur etxeko kosmetologiako ezinbesteko laguntzailea da. Horrekin batera, aurpegia, gorputza eta ilea zaintzea. Maskarentzat coreak ez ezik, baita hostoak eta partizioak ere erabiltzen dituzte. 
Aurpegi eta azal maskarak
Aurpegiko azal lehorra kentzeko, intxaur 1aren muina xehatu eta 1 gurin koilaratxo batekin, 1 koilaratxo ezti eta 1 gorrirekin nahastu behar da. Beharrezkoa da masa hau aurpegian aplikatzea eta 15-20 minutuz utzi eta ondoren garbitu. Maskara honek larru lehor leundu eta garbituko du.
Irakurri ere propietate onuragarriak eta fruitu lehorren barietateen erabilerari buruz: hurritzak, hurrak, gingokiak, pistatxoak, zakurrak, almendrak, kakahueteak eta Brasilgoak.Zelulitisa kentzeko, 1 intxaur kopa xehatuta egon behar da, kiwi baten haragiarekin nahastuta eta limoi berria edo laranja zukua erdi estutu. Lehenik eta behin, arazo lodia lurrundu behar duzu eta han nahastu behar duzu nahasketa hori. Ondoren film bilketa egin eta 10 minutuz utzi, filmea kendu eta kontrastatu dutxa. Prozesua hilean bi aldiz errepikatu behar da.
Bideo: nutty facials
Ileentzako errezetak
Ilea lehor eta kaltetuta distira gehitzeko, 10 intxaurrondoen maskara bat prestatu behar da, 2 koilarakada oliba olioa eta limoi zuku berria estutu 2 koilaratxo. Nahastu eta masaje igurtzi ilea eta larruazala. Estali plastikozko estalkiarekin eta mantendu 30 minutuz. Ondoren, garbitu ilea ur beroarekin eta xanpua. Efektu nabarmena lortzeko, gomendatzen da, hala nola, maskara bat egiteko astean 2 hilabete. Ilea gantz joateko joera badu, 10 intxaurrondoen aleak moztu eta 1 sagar zuku berria estutu behar duzu. 
Berotu pixka bat, aplikatu konposizio hau zure ilea eta itxaron 30 minutu. Ondoren, garbitu ile ur beroarekin eta xanpua. Intxaurrak emakumeentzako produktu erabilgarria da, konposizio aberatsa dela eta, ezinbestekoa da etorkizuneko eta amagandiko edoskitzeentzat, baita zenbait gaixotasun tratatzeko eta prebenitzeko ere. Bere propietate onuragarriak ezagutzea eta eguneroko erabileraren tasa gainditu gabe, zure gorputzari ahalik eta etekin handiena ateratzeko aukera izango duzu.
Sareko iritziak:
Fruitu lehorren guztietatik, intxaurrak nahiago ditut. Fruitu lehorrak askok maite dute eta denek badakite erabilgarriak direla, baina ez dakite zenbat.Zaremochka
//irecommend.ru/node/2214977
Gaur egun, intxaurrak luxuzko jotzen dira. Ez, ondo, ikusten duzu, ez dira hain merkea. Baina, hala ere, saiatzen naiz erabiltzeko tresna zaporetsuak, zinez, ez nuen pentsatu haien abantailak lehenago, baina orain dela gutxi ezin dut haiei gabe egin.Nyus
//irecommend.ru/content/uluchshaet-mozgovuyu-aktivnost
