Urtero urte osoan aurki daiteke platanoa, merke, zaporetsu eta osasuntsua den bitartean. Pintxoak eta postreak egiteko gehigarri gisa erabiltzen dira, baina baita kosmetikoetarako ere, jende gutxi ezagutzen dutenak. Dezagun produktuaren begirada hurbilagoa.
Kaloriak eta elikadura-balioa
Kirolarien kasuan, platano mokadu osoa da, eta hori guztia nutrizio handiagoa dela eta. Produktu honen 100 g dauka 96 kcal, hau da, eguneroko arauaren ia% 7 da. Karbohidratoak bakarrik daude 21 g, eta horrek giza jarduera normalaren beharrezko dosia ia% 16,5 da. 
Gainera, produktua proteina eta zuntz dietetikoa aberatsa da, bere konposizioaren% 70 ia - ura, eta are gutxiago koipe baino% 1. Hori dela eta, fruta gosearen sentimendua betetzen du eta gorputzak indarrez betetako laguntzen du.
Irakurri ere fruitu exotikoen propietate onuragarriak eta anana, mangoa, granada, datak, pikuak, lichi, papaia, arbustak, feijoa, nespoloak, longanak, kivanoak, guavak.
Bitamina eta mineral konposizioa
Produktu hau oso erabilgarria da konposizioan bitaminak - Hau da A, C eta B. taldea. Horrez gain, badira elementu kimikoakburdina, sodioa, fosforoa eta potasioa bezalakoak.
Garrantzitsua da! Kontuan izan behar da fruta baten erabilgarritasun osoa konposizioan azukre kopuru handia (41) baino gehiagoko indizea duten kentzea kentzen duela; beraz, ez da gomendatzen egunean hiru fruta baino gehiago kontsumitzea.
Nola erabil daitezke bananak?
Banana gai da saturatu eta energia emateaz gain, erraz digeritzen da eta ez du digestio-aparatua kargatzen. Substantzia pectikoak eta zuntz ditu, digestio-prozesua hobetzen dutenak.
Fruta honetan zenbatekoa C bitamina zitrikoetan baino gutxiago, beraz, maiz erabilerak immunitatea mantentzeko eta gaixotasunak borrokatzen laguntzen du. Garrantzitsua da minbizia prebenitzeko ere. 
Fruta hau janaria kontsumitzerakoan, zure edertasuna eta osasuna ziurtatuko dituzu. iltzeak eta ileak. Ikuspegia eta sistema kardiobaskularrak modu positiboan eragina izango du - A bitaminak zainduko ditu.
Zure hezurrak indartsuak izan nahi badituzu, zure muskuluak tonu arruntean daude, eta zure gibela eta burmuina osasuntsuak dira - platano batean nahikoa diren potasioa eta magnesioa behar dituzu.
Batetik, fruta horia efektua nabarmendu behar da nerbio-sisteman - pertsona lasaiagoa, aktiboagoa eta are zoriontsuagoa bihurtzen da zapore gozoa eta triptofanoaren aminoazidoa direla eta.
Banana lehorrak postre edo mokadu gozo eta osasungarriak dira, energia-ahalegin handia egiten dutenean.
Gizonentzat
Fruta hau zuzenean lotuta dago gizonezkoen potentzia hobetzeko. Gainera, magnesioa potentzia handitzen du, baina haziaren kalitatea ere hobetzen du - espermatozoide mugikorren ekoizpena estimulatzen da. Hori dela eta, produktua ahalik eta lasterren erabili nahi dutenek erabiltzea gomendatzen da.
Eraieraren iraupena ere handitzen du. Banana afrodisiako gisa jokatzen du - libidoa handitzen du eta azkarrago ilusioa lortzen uzten dizu. 
Emakumeentzako
Emakumeek lehen fruitua dute sexu-desira handitzen du. Baina hori ez da dena. Premenstrual eta kritikoa egun errazagoa bihurtzen dira, gutxienez fruta egunean jaten bada. Mina tristea izango da eta odoljarioa ez da hain ugaria izango.
Eta, jakina, edertasuna dieta menpekoa da. Bertan platanoa badago, ez duzu larruazala, ilea edo iltzeak dituzten arazoak kezkatu. Produktu honek gorputzean duen B bitamina zenbatekoa berrituko du.
Haurrentzako
Haurrentzako bitamina banana eta postrea da fruta nagusia. Gainera, medikuek ia haurtzaroan sartu ahal izateko baimena ematen diete 6 hilabete. Jakina, 6 eta 8 hilabete bitartean dosi oso txikiak eman behar dira, seme-alabari nibble ematen diozu. Lurrunetan banana apur bat gehitu ahal izango da, gozagarririk ez badago eta umea ez badu jan.
Garrantzitsua da! Frutak ez lirateke elikagai osagarri gisa lehenik sartzea; bestela, haurtxoak beste produktu zaporetsu batzuk jan nahi ez baditu, ondoren.
Produktu hau oso erabilgarria da haurraren gorputza garatzeko - bitaminak eta mineralak muskuluak, hezur-ehunak, burmuinak eta odola sortzen laguntzen dute. 
Beste abantaila bat fruta biguna eta samurra da; ustekabean ziztadak egiten baduzu eta pieza txiki bat irentsi baduzu, ia ezinezkoa da itotzea - eztarrian barrena besterik ez du egin. Alergia ez duten produktuetariko bat ere bada.
Banana-azaletik abereak landatzea eta lore naturala egin dezakezu.
Can i bananas
Edozein produktuekin gertatzen den bezala, platanoak bere mugak ditu. Ez da baliagarria izango guztiontzat eta kasu gutxitan kaltegarria izan daiteke. Hori dela eta, dieta ezabatu behar denean ulertuko dugu.
haurdun
Bananak jan eta are gehiago jan ditzakezu. Fruta hori besterik ez da amak esperimentatzen lagunduko die haurdunaldiko egoera atsegina. - toxicosis. Banana goragaleak kentzen ditu eta indarra ematen du.
Frutak lagunduko luke bihotzerrea - Bere testura delikatua dela eta, urdaila lubrikatzen du, hantura kentzen duena. Bai, eta beste arazo batzuk, esate baterako, idorreria edo pisua urdailean, gainera, azkar uztea uzten dute.
Jateko etengabeko nahia pisu gehiegirik gabeko irabazia ekar dezake - eta mokadu banana batek horretatik aurreztu dezake. 
Burdina, zati handi bat, hemoglobinaren maila handituko du eta itxura saihesteko anemia fetuarengana.
Erizaina
Emaztearen bularra duen emakume batek guztiz elikatuta egon behar du. Beraz, merezi du Sobietar dietetatik ahaztudieta txarra ematen dutenak. Haurrak elikagai batzuen alergiak azaldu ez dituzten kasuetan gertatzen dira, bananak barne. Erditzearen ondoren berreskuratzen dira eta elementu aberatsak dituzten esnea ematen dute.
Kasu honetan, tryptophan amino azidoa laguntzen ama eta haurra behar bezala lo. Poztasunaren hormona ekoizpena hobetzen du, baina inongo ama edo nekatuarentzat garrantzitsua da. Banana haurraren aulkia indartu edo ahultzen du; beraz, hobe da ez gehiegikitzea fruitu kopuruarekin - egunean bat izango da araua.
Banana oso gutxitan alergia da, baina oraindik haurtxo baten bizitzan lehenengo hilabeteetan hobe da bere erreakzioa behatzea.
Argibide mahats osasuntsuagoak, gereziak, gereziak, marrubiak, mugurdiak (beltzak), uhala, currants (beltzak, gorriak, zuriak), yoshta, blueberries, CRANBERRIES, blueberries, itsas zozoak, hotberries, CRANBERRIES, princeling, goji, mulberry, chokeberry.
Pisua galtzea
Baina pisua galtzen dutenentzat, hobe da bananak saihestea. Edo erabili 12: 00ak arte - Azukreari energia gordinak sortzeak sortu zituen. Egunean fruta bat mugatzea ere hobea da. 
Produktu hau ezin da imajinatu bizitza gozoa gabe ezin dutenentzat. Hobe da jogurtera gehitzeko betegarri, gazta edo oatmeal gabe.
Badakizu? Ordu batetan jaten den zenbateko errekorra bananas - 81 pieza.
Diabetesarekin
American Diabetic Association elkarteak gaixotasun hori duten pertsonak fruitu horiek kontsumitzea ahalbidetzen du. CISko herrialdeetako medikuei dagokienez, iritziak erabat desberdina da. Beraz, hobe da kontsultatu zure medikuari eta baimendutako eguneko fruta kopurua zehaztea. Gainera, ulertu behar duzu diabetes mota medikariaren erabakian ere eragina izan dezakeela - gaixotasuna zaila bada, bananak uztea hobe da.
Gauza nagusia fruta berdinarekin jatea da, egunean zehar beharrezkoak ez diren odol azukre-jauziak ez badira. Hobe da fruta bat jatea, eta ez postre, jogurtak edo gaztak. 
Erosteko moduan kalitatezko produktu bat nola aukeratu
Fruta gozo eta helduak ez dira hain zaila arauak jarraituz aukeratzen baduzu:
- Arreta jarri fetuaren forma, arrazionalizatu behar da, edozein kasutan ez da gurutzatuak. Normalean, fruta hauek zurrunak eta irtena dira.
- Matea, azala leuna eta horia ilundu gabe, pitzadurak, urkatzeak.
- Kolorea uniformea izan behar du - horia. Itzal berdea fetuaren intsintziaz hitz egiten du, baina eguzkitan pixka bat etzaten badu, jan daiteke. Horia ilunduz iradokitzen du fetua aspaldiko mahaian egon dela. Fruta honen zaporea ez da oso atsegina.
- Zenbat eta fruitu txikiagoa izan, orduan eta hobeto - fruta horren aberriaren arabera, nano bananak soilik jan ohi dira, eta handiak animalien elikadura gisa erabiltzen dira.
- Frutaren kolore grisak frostbite esaten du - hau ez da merezi. Baina puntu beltzak ez dira beldurgarriak, baina oraindik hobe da erosketa egunean fruta jatea.
Nola gorde etxean
Bananak ondo mantentzen dira gelan edo sukaldeko leihoan, edo lore txiki batean. Termofiloak dira eta D bitaminarekin ere bete daitezke eguzkitan. Badaude ziur fruta onena gordetzen duen tasa:
- tenperatura 13 ºC arte;
- gelan hezetasuna ez da% 90 baino txikiagoa;
- hobeto kontserbatutako fruta sorta.
Fruitu heldugabeek baldintza horietan gorde daitezke hilabete inguru.
Ez gorde fruta hozkailuan - horretatik hobe da, ez dira gordeko, baina soilik ilundu eta zaporea galdu.
Ezaugarriak eta erabiltzeko arauak
Banana - erabiltzeko argibideak behar ez dituzten produktuetako bat. Baina arau batzuk jarraitu behar dira.
Badakizu? Platanoa txarrak dira. 10 metroko altuera duen belar zurtoin batean hazten da.
Jan behar baino banana garbitu behar dut
Ez dakizu zein baldintzapean zeuden fruta herrialde beroetatik ekarritako baldintzetan, non zegoen tokian, hautsa eta zikinkeria haiek erori ziren. Beraz, minutu bat hartu eta fruituaren azala garbitu. Horrek mamia jasan dezakeen nahigabeko bakterietatik babestuko du. 
Zenbat egun jan dezakezu
Lasai jan dezakezu eguneko 3 banana arte. Hau bereziki erabilgarria izango da kirolarientzat, pertsona aktiboentzat, garuna elikatzeko energia behar dutenak. Umeek ez dute fruta bat baino gehiago jan. Era berean, mugatu beharreko zenbatekoa:
- pisua galtzea;
- beste fruitu batzuk jan eta gutxi mugitzen;
- digestio-aparatuko arazoak ditu.
Kasu horietan, fruitu bat baino gehiago ez da merezi, gorputza kaltetzeko.
Irakurri ere fruituaren propietate onuragarriei buruz: sagarrak, udareak, aranak, gereziondoak, melokotoiak, abrikotak, nectarine, irasagarrak.
Noiz hobe da bananak jatea: goizean edo arratsaldean
Nutrizionistek gomendatzen dute fruituak jan, bananak barne. bazkaldu baino lehen. Ondoren, gorputza energia beteko da eta ondo egongo da, beraz, lana erraztuko da. Eta gauean, indar gehigarria ez da beharrezkoa, eta pisu gehigarria ez da bonus atsegina izango.
Zer egin daiteke eta non gehitu
Bananak frijitu, esne frijituak eta postreak dira. Fruta hau beste batzuekin bateragarria da, gainera, bertatik nahasketak beti goxoa izango dira. Irabiagailuan banana, marrubiak eta jogurtak nahastuz gero, mokadu gozo bat lortuko duzu. Esnekiekin batera, fruta hau beti irabazteko aukera izango da.
Platanoak pastelak eta beste postreak beteko ditu. Tarta batean prestatu dezakezu, krepeetan frijitu edo kakahuete gurina ogitarteko batean jarri.
Argibide gehiago kakahueteak dituen onurak eta arriskuak.
Manka edo beste porridge fruta hau gozoagoa eta tastier izango da - haurrek gozatu. 
Nola erabili daiteke kosmetika helburuetarako
Prozesu kosmetikoetarako, fruta hau ezin hobea da: erraza da oratu eta edozein lekutan gehitu. Elikagaien azala elikatzen du, hidratatzen eta arintzen du. Azido organikoak larruazal koipetsuak normalizatzen lagunduko du eta aknea kentzeko.
Maskara erabili aurretik:
- ziurtatu larruazala ez dela erreakzio alergikoa erakusten - nahastu eskumuturraren gainean eta mantendu bost minutuz;
- fruta helduak soilik hartu eta ez oratu sardexka batekin, baina irabiagailu batekin - pikorrik gabe, nahasketa hobeto azala gainean jarriko da;
- larruazal sentikorretan, ez eduki maskara 10 minutu baino gehiagorako.
Maskara freskagarria
Banana erdia limoi-zukuarekin koilaratxo batekin nahasten da. Eutsi nahasketa 15 minutuz eta ur hotzarekin garbitu. Ordez limoi erabil daiteke eta laranja bat. Ondoren, aurpegia chamomile-rekin garbitu baduzu - zure aurpegian sentsazio atsegina ez da uzten egunaren amaiera arte.
Irakurri ere zitrikoen propietate onuragarriak: limoi, laranja, mandarina, kumquat, bergamota, suite.
Maskara eta bizkorketa maskara
Hartu platano erdia, esne-koilaratxo bat eta gorringoa. Nahastu lodi lodia eratzeko eta 15 minutuz aplikatu. Ur mineralak maskara horren efektu tonikoa osatuko du - ura exekutatzen ez bezala, ez du larruazala lehortuko. Esnea ordez, krema garratza edo kefir hartu ahal izango duzu.
Fruta erdia ere ahal izango duzu, oloa eta limoi zukua nahastu - maskara honek hantura, tonu eta azala elikatzen du.
Gaztetzen maskara
Hartu fruitu erdi bat, jogurt bi koilarakada betegarri eta eztia gabe. Nahastu osagaiak eta aplikatu aurpegiko eta lepoaren azal garbi batean. 10 minutu igaro ondoren, garbitu ur epelarekin eta larruazala moisturize eguneko krema batekin.
Maskara astean behin baino gehiagotan erabiltzen baduzu, azala estutu egingo da eta ez da deshidratatu egingo.
Contraindications eta kalte
Digestio-traktuaren eta diabetesaren gaixotasunak kasu gehienetan produktuaren dieta baztertzea eskatzen dute. Baina medikuak erabakitzen du. Barize eta tromboflebita ere fruta erabiltzearen kontrako azalpenak izan daitezke.
Beraz, platanoak bai haurrentzat eta bai helduentzat ona dela jakin dugu. Alergiak gutxitan eragiten dituen fruitu bakanetako bat da, beraz, haurtxoei ere ematen zaie zerealen osagarri gozo gisa. Goizean jaten badituzu, orduan lanerako eta kirol jardueretarako behar adinako indarra eta energia izango duzu.
