Nola pisua galtzen gorputzari? Pisua galtzearren

Sorrel belar osasuntsu eta zaporetsuenetakoa da, udaberriaren hasieran. Sorrel hostoak bitaminan aberatsak dira eta gustu atsegina dute.

Landare berde bat gehitzen da plater askorekin - zopak, entsaladak, tartean, eta bere propietate onuragarriei esker, sorrel-ek ezin hobeto egokitzen zaio pisu galera egiteko edozein dieta.

Zer barietate egokiagoak dira elikadurako helburuetarako, nola erabili okila ondo - gehiago esango dugu.

Pisua galtzen lagunduko al du?

Sorrel laguntza handia da kilako estra ematearen aurkako borrokan., geroztik:

• eragin onuragarria du traktu gastrointestinalean;
• gorputzaren prozesu metabolikoak hobetzen ditu.
• gantzak banatzea eta gorputza kentzen laguntzen du;
• Laxante efektu apur bat du, hesteak garbitzen laguntzen duena.

kontuz! Halaber, piperrak gosea hobetzen du, beraz, dieta horretan kantitate txikietan erabiltzea merezi du.

Zein dira barietate egokiak?

Sorrel-ek barietate ugari ditu; horien artean, desberdintasun nagusiak produktibitatea, azidoak eta gustuak dira. Ia barietate guztiek pisua galtzea eta sukaldaritza egokia izango dute; hala ere, honako barietate hauek bitaminarik onenak eta aberatsak dira:

• Belvilsky - C bitamina, karotenoa eta bestelako substantzia onuragarriak; fresko kontsumorako egokia, baita kontserbazioa eta sukaldaritza ere.
• Esmeralda elurra - C bitaminak eta B taldea, karotenoa eta azido organiko asko ditu; Barietatea zapore atsegina du, hau da, entsaladak eta zopentzako aproposa.
• Odessa hosto zabalekoa - A, C, B1 eta B2, bitaminak, burdina eta potasioa; zopetan, entsaladetan eta neguko prestaketan erabiltzen da.

Maikop 10 eta Espinakak barietatea, zapore atsegina duten eta beste barietate baino gutxiago azidoak bereizteko beharrezkoa da.

Ezaugarri erabilgarriak

Oihala kaloria (100 g) 21 kcal guztira; proteina / gantz / karbohidrato edukia - 1,5 / 0,3 / 2,9 g. Landarearen konposizio kimikoa oso aberatsa da.:

• bitaminak: A (417 μg), beta carotene (2,5 mg), B1 (0,19 mg), B2 (0,1 mg), B5 (0,041 mg), B6 ​​(0,122 mg), B9 (13 μg) , C (43 mg), E (2 mg), PP (0,6 mg), niazina (0,3 mg);
• macronutrients: potasioa (0,5 g), kaltzioa (47 mg), magnesioa (85 mg), sodioa (15 mg), sufre (20 mg), fosforo (90 mg);
• oligoelementuak: burdina (2 mg), manganesoa (0,349 mg), kobrea (131 μg), selenioa (0,9 μg), zinka (0,2 mg);
• almidoia eta dextrina 0,1 g;
• azukrea - 2,8 g;
• gantz saturatu azidoak 0,1 g;
• dieta zuntz - 1,2 g;
• ura - 92 g

Horrez gain, azalaren konposizioa azido organikoak, flavonoideak, taninoak, antraglycosides, zuntz, funtsezko olioak eta errautsak ditu.

Sorrelek propietate onuragarriak ditu.:

1. ekintza antiinflamatorio, hemostatikoa eta koleretikoa du;
2. odolaren presioa normalizatzen du, buruko mina arintzen du;
3. hesteetako perilstatikak hobetzen ditu;
4. kolesterola odolean murrizten laguntzen du eta odol-hormen gainean indar handiagoa du;
5. gosea hobetzen du;
6. toxinak eta substantzia kaltegarriak kentzen ditu gorputzean.

Sorrel gomendatzen da anemia, kolitisa, gibeleko arazoak, erreuma, sinusitisa, diathesis eta aldizkako gaixotasunarekin jateko. Gainera, tumoreen aurkako prebentziorik bikaina da.

Nola erabili prestatzeko?

Sorrel gordinak edo tratamendu termikoaren ondoren jan daitezke. hainbat plater prestatzen.

Hala eta guztiz ere, merezi du gogorarazi beharreko edozein forma edozein azido kopuru handia duela, beraz, bere ekintza neutralizatzeko, gomendatzen da amu erabiltzeko hartzitutako esnea produktuekin - krema garratza, kefir edo jogurtak.

Sorrel hostoak korrontearen ur hotzetan garbitu behar dira, jan edo egosten aurretik.

Zer eguneko ordua dago?

Eguneko edozein unetan kontsumitu daitekeen ontziak eta platerak.hala ere, pisua galtzen denean, azken otordua 3-4 ordu baino lehenago egon beharko litzateke oheratu aurretik. Sagar freskoarekin edo smoothie-a erabili aurretik, komenigarria da kefir edalontzi bat edatea edo krema garratza koilarakada pare bat jan. Ez da gomazkoa urdailean jatea urdaila hutsean.

Egunero posible al da?

Astean 2-3 aldiz baino gehiago jan beharreko janari gomendagarria da, azaleko dieta bat izan ezik, iraupena 10 egunekoa baino ezin da gainditu eta osasun ona eta ez da contraindicaciones bakarrik.

Oxalita dieta: eraginkortasuna, deskribapena, egutegia

Oxalita dietak lehenik eta behin dieta orekatu egokia dakar bertako plateretan. Oinarrizko dieta jarraibideak:

• Elikagaiak labean egosi behar dira, lurrunetan edo egosita.
• Produktu frijituak, gantz eta ketuak, pastelak eta opilak zorrozki baztertuta daude.
• Elikagaien kontsumoa 5-6 izan behar da - hiru nagusia eta pintxoak.
• Edateko erregimena betetzea: egunean 1,5-2 litro ur garbiarekin bat etorriz.
• Dieta menua aldatu egin behar da:
  1. belar freskoak (tipula, aneta, letxuga, apioa, etab.);
  2. barazki freskoak eta egosiak, fruituak, baia;
  3. zerealak;
  4. untxi-haragia;
  5. arrainak, itsaskiak;
  6. dieta hegaztia;
  7. fruta edariak;
  8. hartzitutako esne produktuak.

Eguneko menu lagina:

• gosaria: ura, sagar, te beltza edo berdea azukrea gabe.
• Nosh: barazkien entsalada.
• bazkaria: borsch berdea, ozpinarekin, arrain egosia arroza egosiarekin eta ozeano txikitua, azukrea gabe.
• Nosh: fruitu lehor gutxi batzuk (edozein).
• Afaria: patata, olio gabe egosi edo egosita, amu, letxuga eta ilarrak berdeekin (kontserbak).
• Ohe aurretik: koipeko gantz gutxiko edalontzia.

Dieta betetzeaz gain, garrantzitsua da aldizka ariketa egitea: fitness, igeriketa, footing, gimnasia, etab. 1-2 ordu inguruko eguneroko ibilaldiak ere egingo dira.

errezetak

Sukaldaritza sorrel-en erabilera, plater dietetikoetan, oso zabala da; ondo doa haragia, hegazti, arrain, barazki guztiak, fruitu batzuk (limoi, sagarrak, etab.), esnekiak, fruitu lehorrak, oilasko arrautzak, berdeak, arroza, perretxikoak, prunak, jengibrea.

irabiatuak

osagai:

• sagar fresko mordo bat;
• laranja - 1 pc;
• sagarrak - 2 pieza;
• urik gabeko gas minerala - 0,5 cups (120 ml);
• sesamo - koilarakada 1;
• menda - 3 hosto;
• Eztia - 1 tbsp.

prestaketa:

1. Ebaki zurtoinak hostoz larruazaletik, ur garbitu pean garbitu eta ondoren lehortu paperezko eskuoihala.
2. Zuritu laranja zuritu zuritik, larru zuriz eta veiningean.
3. Moztu sagar sagarrak eta kendu nukleoa, moztu dado txikitan.
4. Irabiagailuan, nahastu ura eta azala, zatitu eta gero gehitu fruta eta beste osagai batzuk. Bateratu koherentzia homogeneoa arte.

Bizia gantz errea duten smoothies errezeta ikusteko bideoa eskaintzen dugu.

Entsalada "Spring"

osagai:

• patata (ertaina) - 4 pieza;
• errefautxo - 6 pcs;
• pepino - 2 ordenagailu;
• ogia - 3 pieza;
• krema garratza% 25 - 150 g;
• baratxuri - 2 ale;
• sagar fresko mordo bat;
• aneta, gatza.

prestaketa:

1. Egosten patata uniformea, freskoa, zuritu eta moztu xerra txikitan.
2. Errefa eta pepino erdi eraztunetan moztuta; Sorrel handiagoak moztu zituen.
3. Ogia kubo txikitan moztu eta labean 180 ºC-ra lehortu gorritu arte.
4. Birrindu baratxuri eta fin-fin txikitutako gatza morroi batean, eta gehitu krema garratza eta ondo nahastu.
5. Mix pepinoak, radishes eta sorrel, bete ondorioz krema garratz saltsa; prestatutako entsalada croutons-ekin botata. Nahi izanez gero, platerak arrautza xerra, arto pixka bat eta abar apaindu daitezke.

Zopa (zopa berdea)

osagai:

• oilasko xerra - 150-200 g;
• azenarioak - 1 pc;
• tipula - tipula ertaina;
• patata - 3 pcs;
• Acetil - 100 g;
• perrexila, aneta;
• gatza, piperra - dastatzeko.

prestaketa:

1. Ebaki xerrak kubo txikitan eta egosi ura irakiten 5 minutu inguru; ihesa salda eta ura irakiten garbia gehitu.
2. Sareta azenarioak erretilu ertain batean, tipula xehatu txikitu.
3. Gehitu barazkiak ur irakinetan oilasko xerra eta gatza dastatzeko; Egosten zopa bero baxuan 20 minutuz.
4. Moztu patata kuboetan, gehitu zopa eta egosi egosi arte (patata leungarriak).
5. 5-7 minutu prestakuntza aurretik txikitutako Ozeano eta berde gehitu, piper nahi duzun.

Jarraian sorel zopa egiteko bideo errezeta bat aurkituko duzu:

Contraindications eta bigarren mailako efektuak

Sorrel, ohiko konposizioaren eta azidoen eduki handiaren ondorioz, maiz erabilitakoarekin kaltegarria izan daiteke gorputzari. Kantitate handietan, kaltzio nahikoa xurgatzen du, osteoporosiaren garapenarekin lotzen duena.

Gainera, Termikoki tratatutako sorrel gatz disolbagarriak sortzen eta metatzen laguntzen dugero, harri bihurtzen dira - urolitiaz, goût edo uremia garatzea.

Sorrel ez da gomendatzen:

• gernu-sistemako harriak (giltzurruna, maskuria, etab.);
• giltzurrun edo hesteetan hanturazko prozesuak;
• gastritis azidotasun handiarekin;
• ultzera gastrikoa edo duodenala;
• goût;
• osteoporosis:
• haurdunaldia eta edoskitzea.

Garrantzitsua da: Oxalate dieta aplikatu aurretik, osasun-arazoak egon arren, aditu batekin kontsultatu beharko zenuke.

Atzoko jan ondoren, sintomarik desatseginak errotazio garratza, bihotzerrea, urdaila mina, urinazio arazoak agertuko dira, beharrezkoa da dieta geldiaraztea eta medikuntza orokorrari agertzea.

Bigarren mailako efektuak izan arren, sorrel gorputzaren oso ona da.. Ondo eskuz eta neurriz jaten baduzu, gorputzari soilik onura ekarriko du eta, horrez gain, kilogramo pare bat galtzen lagunduko dizu.