espinakak - produktu erabilgarria, nahikoa burdina dauka odola eta gorputz osoa garbitzeko. Espinakak pankreasaren jarduera aktibatzen du eta barrena normalizatzen du. Landare proteina asko ditu, A C eta B bitaminak. Abantaila horiek guztiak espinakak ezizena lortu du "barazkien erregea". Espinakak erabilgarria da nerbio-sistemako hainbat gaixotasun, azukre handia, vascular dystonia, nekea eta hainbat hantura gorputzean. Landare honek bere menuan sartu behar du. Espinakak bikaina da entsaladetan, ondo haragi eta arrain platerekin bateratzen duena, goizeko arrautza frijituetarako egokia eta saltsa oinarri gisa.
Espinakak duen kaloria eta konposizio kimikoa
100 g espinakak: 23 kcal, gantz 0,3 g, 2,9 proteina g, 2 g karbohidrato, 91,6 g ura, 1,3 g zuntz dietetikoa, gantz saturatu 0,1 g, mono eta disakaridoak 1,9 g. , 1 g gantz-azido insaturatuak, A, B1, B2, B5, B6, C, E, H, K, PP, beta-caroteno, choline, mineral mineral bitaminak: 13,51 mg burdina, 83 mg fosforo, 24 mg sodio, 82 mg magnesioa, 106 mg kaltzioa, 774 mg potasioa.
Badakizu? Espinakak burdin kantitatea pixka bat gehiegizkoa da, bere lehen ikertzailea desatsegina izan delako eta ez du zifra bat jarri, eta geroago apur bat ikertzaile batek emaitza finkoa baieztatu du, espinakak lehorra aztertzean lortutako datuetan oinarrituta. Bigarren azterketan, burdinaren edukiari buruzko datuak handiagoak izan ziren ur gabezia dela eta. Landare fresko batean, ez 35 burdina mg, baina 3,5 mg. Bide batez, burdin kontzentrazio baxua gorputzak hobeto xurgatzen du. Zehaztasuna 1937an aurkitu zuten, baina mitoa 1981ean bakarrik desagertu zen.
Espinakak erabiltzea medikuntza ofizialean
Medikuntza ofizialean, espinakak minbizia gaixoei agindutakoa da kimioterapia eta berreskuratzean. Antioxidatzaileen kopuru handia dauka, pazienteei indarra berreskuratzeko azkarrago laguntzen baitute. Espinakak aldizkako gaixotasuna prebenitzeko eta gomak sendotzen laguntzen du. Bere gomak erregularki erabiltzeari azkar mozten zaio. Arrazoi beragatik, espinakak bihotzaren muskulua eta odolaren presioa normalizatzeko laguntzaile gisa jotzen dira. Bizkarreko mina, hipertentsioa eta enterocolitisa ere agindutakoa.
Espinakak onurak gorputzari
Espinakak elikagai ugari ditu, gorputzean toxinak eta zepak kentzen ditu. Landare oso erabilgarria hau karotenoaren edukian azenarioaren ondoren bigarren postua hartzen du. Espinakan burdinak hemoglobina gorputzaren oxigenoak modu aktiboagoan hornitzeko aukera ematen du, metabolismoa hobetzen du eta gorputza energia ekoizten laguntzen du. Espinakak oso ona da gaixotasun asko prebenitzeko eta tratatzeko. Produktu hau erabiltzeko ohiko erabilera hortzak eta gomak indartzen ditu, tumoreen garapena eta anemia eragozten ditu, odol-indarrak sendotzen ditu, barrenak eta pankreakoak estimulatzen ditu.
Espinakak erradiazio gaixotasuna duten gaixoei agindutakoa da. Haurdun dauden emakumeentzako eta haurrentzat ere erabilgarria da, bitamina eta mineral ugari baititu. Espinakak salba eta pankreako guruinen jarduera estimulatzen ditu. Dieta produktu gisa, diabetesarekin eta nerbio-sistemako gaixotasunekin jaten da. Efektu tonikoa, antiinflamatorio, laxante eta diuretikoa dauka.
Espinakak gorputzak hormona garrantzitsuak ekoizten laguntzen du, pisua galtzen du, karbohidratoen metabolismoa normalizatzen du eta mucosa babesten du kalteei. Sarritan azpimarratzen diren pertsonentzat, espinakak errendimendua berreskuratzen laguntzen du. Landare hau tiroideoaren funtzionamendua hobetzen du, iodo kopuru nahikoa duelako. Espinakak ondo digestioa eta gorputzak azkar xurgatzen ditu. Klorofila eta zuntz asko ditu eta idorreria egiteko tresna bikaina da. 
Eta espinakak oso ona da begietarako, luteinaren edukia dela eta, nerbio-zelulak babesten ditu eta erretinako distrofia saihesten du. Ohiko erabileran, luteina begi-ehunetan metatzen da, ikusizko zurruntasuna hobetzen du eta tentsioa eta nekea murrizten ditu.
Espinakak gizonentzako onurak
Ez da sekretua gizonak oso gaixotasun kardiobaskularrak jasan ditzakeela. Espinaka-ren parte den luteina bera guztiek odol-ontzien hormetan plaka atheroscleroticak eratzea eragozten dute. Espinakak ohiko kontsumoa hipertentsioa eragozten du, eta landareak duen potasioa presio arteriala egonkortzen du. Potasioa sodioaren aurkari bat da, eta gizon gehienek elikagai minak eta gaziak gustatzen zaizkienez gero, aldizka, espinaka erabili behar dute sodioaren efektu kaltegarriak kentzeko.
Gizon baten gorputzean proteinak sintetizatu behar aminoazidoak. Espinakak asko daude, gizonezkoen muskuluen eraikuntza-material gisa. Hosto barazki hau batez ere ahalegin fisikoaren aurrean dauden kirolarientzat eta gizonentzako oso erabilgarria da. Espinakak jasotzen dituzten bitaminak gizonak birusak eta infekzioak babesten dituzte.
espinakak - gizonezkoen osasunerako eta ugalketa sistemarako ezinbesteko tresna. Hostoak omega-3 gantz poliinsaturatuak dituzten azidoek dute, potentzian eragin onuragarria dutenak, eta azido folikoko gatzek odol-fluxua ematen dute genitalengan. Testosterona gizonezkoen sexu hormonaren ekoizpena zinka hobetzen da, espinakak parte hartzen duena. Landare hau oso erabilgarria da berrogeita hamar urte geroago. Adin honetan, gorputzean dagoen zinkaren edukia gutxitzen da, ezeztapen muntaia, espermatozoide eskasa ekoizpena, libido gutxiago eta prostatitisaren garapena. Espinakak hormona erregulatzen ditu eta gorputza gaztetzen du E bitamina laguntzarekin, eta hori gabe, prostatako guruina ezin da funtzionatu behar bezala. E bitamina falta da muskulu-distrofia eta esterilitate osoa.
Espinakak onurak haurdunaldian eta edoskitzean
Espinakak emakume haurdunen dieta egon behar lukeen produktu garrantzitsuenetako bat da. Bitaminak eta mikroelementuen edukia handia eta iodoaz gain, espinakak tiroideoaren funtzionamendu egokia laguntzen du, hau oso garrantzitsua da ume bat eramateko. Landare hau daukan burdina hemoglobinaren arduraduna da eta gorputzaren zelulak oxigenoaren gosetetik aurrezten ditu. Espinakak jasotako landare proteina "zelulak" eraikitzen laguntzen du.
Espinakak lehenengo hiruhilekoan emakume haurdunentzako oso erabilgarria da, fetuaren garapena egokia denean. Une honetan, gorputza berreraikitzen da eta bitamina kopuru egokia behar du. Espinakak A eta E bitaminak ditu, toxikosia murrizten dutenak. Espinakak gomendatzen da haurdunaldiaren azken etapetan erabiltzeko. Gorputzean burdina falta zaionean konpentsatzen du, batez ere haragi platerekin hartuta. 
Espinakak hostoak gorputzean toxinak eta toxinak kentzen laguntzen duten substantziekin saturatzen dira, birusak borrokatzen dituzte, lumbar mina murrizten dute eta idorreria arintzen laguntzen dute, hau da, oso garrantzitsua da ume bat zain. Baina gogoan izan behar dugu espinakak ez duela soilik onura ekarriko, baizik eta kalteak ere haurren adina giltzurrunetako, gibeleko, traktuko gaixotasunen gaixotasunak, ultzerak, hezurrak, erreumazkoak eta presio handiagoa dutenean;
Haurra jaio eta gero, haurdunaldia baino gutxiago garrantzitsua den aldi bat hasten da, amagandiko edoskitze garaia da. Horregatik, ama gazte baten menua nutritiboa, orekatua eta anitza izan behar du. Edoskitzean elikagai erabilgarrienetako bat espinaka jotzen da, azukrea, beta-karotenoa, zuntz, karbohidratoak, proteinak, gantzak, bitaminak eta mineralak direla eta.
Baina, lehenik eta behin, zure haurtxoa produktu horri nola erreakzionatuko duen egiaztatu behar duzu, alergia erreakziorik ez badu. Horretarako, jan ezazu espinakak. Zure seme-alabak arazorik ez badu, ziurta ezazu espinakak zure dietan.
Haurrentzako espinakak erabilgarriak edo kaltegarriak
Espinakak onak dira, C eta A bitaminak ez baitira galduko sukaldaritza prozesuan. Barazki honek idorreriarako joera duten haurrek eta diabetesa izateko joera izan behar dute.
Garrantzitsua da! Espinakak loreak baino lehen kontsumitu baino lehen, azido oxaliko asko metatzen du, osasunari kalte diezaiokeelako!
Espinakak dituzten janariak freskoak bakarrik jan behar dituzu, bereziki garrantzitsua da arau hau haurrentzako. Plater horiek hozkailuan gordetzea beharrezkoa da, berotasunean konposatu kaltegarriak sortzen baitira. Haurrentzako espinakak onurak izugarria da, berria prestatu behar da.
Espinakak pisua galtzearren
Dietistak askotan espinakak onurak pisua galtzeari buruz hitz egiten dute, metabolismoa aktibatzen duelako eta gorputzak nahikoa energia sortzen laguntzen baitu. Espinaka osagai nagusia duen dieta erabilgarria eta eraginkorra da pisua galtzeko. Hau oinarrizko produktu bat da pisua galdu duen edonorentzat. Kafe gehigarria galtzen laguntzen dizu, inolako ahaleginik gabe eta, aldi berean, asetasun sentsazioa emango dizu - fideodun eta espinakak kazola. Espinakak zaporea ez da bikoitza eta leuna da, horrela esperimentatu dezakezu. Gehitu orea espinakak, zerealak, postreak, gazta, haragi patata.
Badakizu? Espinakak antzinako Pertsiako biztanleek erabili zituzten, eta Europan ezagutu zuten Erdi Aroan, landare arabiarrek ekarri zutenean. Europarrek gustatu zaie zaporea eta espinakak onurak, ia berehala ikasi zuten nola egosten. Amerikan, berriz, espinakak lehen kolonoekin batera iritsi ziren.
Espinakak zukuaren onurak
Espinakak zukuan gorputzari mantenugai asko ditu. Adibidez, manganesoa funtsezkoa da metabolismoan. Halaber, oso erabilgarria da odola, hezurrak, garunaren, nerbio-sistema, sexu funtzioa, tiroide guruina eta serotonina ekoizpena. Manganesoa azala eta ilea osasuntsua dirudi. Espinaka zukuetan osagai erabilgarriak muskuluen funtzionamendurako laguntzen du, sistema immunologikoa indartzen du, hesteetako arazoei eta ikuspegi ahulari aurre egiten laguntzen du.
Espinaka zuku raw eraginkorra da digestio-sistema osoa sendatzen duelako. Propietate diuretikoa eta antiinflamatorio ere baditu. Medikuek egunero gomendatzen dituzte espinakak zukua bitaminarik gabea, periodontitisa eta gingivitisa prebenitzeko. Halaber, anemia, gastritisa, tumoreak, enterocolitisa, nerbio-sistemako eta biriketako gaixotasunak ere erabili behar dira. Oso erabilgarria da freskoagoak diren espinakak zukua erabiltzea. Ez da egun bat baino gehiago gorde, leku fresko batean ere.
Medikuntza tradizionalaren errezetak: espinakak tratatzeko
Herri medikuntzan, espinakak bularrean eta lumbar minetan erabiltzen dira. Espinakak saltzen duen salda mineral ugari eta gatz mineralak ditu. Hori dela eta, tuberkulosia, minbizia eta beste gaixotasun larriak tratatzeko erabiltzen da. Salda espinakak hantura garbituko du hantura egiteko.
Anemiarekin (anemia)
Anemiaren arazoarentzat, egin infusioa 1 koilarakada xehatuta espinakak eta ur edalontzi bat. Ordu bat geroago, tincture iragazi behar da - medikuntza prest dago. Orain, egunean, janaria baino 50 ml lehenago ahoz hartu behar da.
Konbultsioak
Convulsiones, medikuntza tradizionala errezeta hau gomendatzen du: irakiten 50 g espinakak eta nahastu 30 ml oliba olioa. Jaso botikak 20 g egunean 30 aldiz bi aldiz. Espinakak hartzeko konbultsioak egiteko bigarren metodoa: landarearen hosto freskoak egosi almendra olioan eta gurin freskoa nahastu.
Buruko minak eta nerbio-nahasteak
Zientzialariek ikertu dute espinakak jatea moteldu egin dela zahartzearen lotutako nerbio-sistemaren garapenaren garapena eta garuneko jarduera urritasuna agertzea eragozten du. Riboflavina eta espinakak jasotako bitamina B, esaterako, substantziak migrainak gainditzen lagunduko dute. Onena da zure eguneroko dieta barazki osasuntsu honen zuku freskoan sartzea.
Gorputza garbitzeko
Espinakak - ezinbesteko tresna gorputza garbitzeko orduan. Oso ona da zuku freskoak edatea, baina ona izango da espinakak koktelak edo irabiatuak egitea ere. Espinakak koktelarekin: espinaka hostoak, hiru bananak, 350 ml ur, zukua edo limoi erdia. Nahastu osagai guztiak irabiagailuan eta zure smoothie prest dago.
Nola erabili espinakak cosmetologia
Espinakak oso erabilia da kosmetologian, konposizio aberatsagatik. E bitamina hidratatzea eta antioxidatzaileak azala gaztetasuna luzatzen du. Gainera, bitaminak eta mineralen osaera guztia lepoaren eta aurpegiaren azala zaintzeko. Espinakak etxeko maskarak prestatzeko erabil daiteke. Azalean hainbat efektu dituzte: zahartzearen aurka borrokatzen, hidratatzen, zuritzen, lentilak murrizten, pigmentu lekuak, azala eta lehortasunak murrizten dituzte, poroak garbitu.
Garrantzitsua da! Espinakak egindako maskarak erregularki erabiltzerakoan efektu izugarria lor dezakezu. Zahartze prozesua moteldu egingo da eta zure aurpegia gazte mantenduko da denbora luzez.
Espinakak maskarak azal lehorarentzat egokienak dira, baina beste azal mota batzuetarako ere erabil daitezke.
Elikadura maskara:
Hartu espinakak hostoak, landare-olioa edo krema garratza. Garbitu eta lehortu espinakak, zatitu. Ondoren, nahastu bi koilarak gurinarekin eta aplikatu aurpegiaren azalean. Maskara lehortzen denean, garbitu ur epelaz.
Maskara hidratatzailea:
Prestatzeko, espinakak eta esnea behar dituzu. Ebaki landarearen hostoak (3 koilarak) esnea irakiten, iragazi eta hosto epeletan aurpegian jarri, eta bertan utziz 15 minutuz. Garbitu maskara gainerako salda zuritutako kotoiarekin.
Azala estaltzeko maskara:
Behar izango duzu: espinakak, flax haziak, eztia, landare-olioa. Lineako hazi koilarakada bat ur hotzarekin edalontzi erdi bat botatzen du. Berotu egosi, irakiten bota arte. Masa hozten denean, xukatu egin behar da eta koilara koilarakada bota, gurina eta eztia koilarakada bat bota. Nahastu nahasketa eta aurpegia aplikatu 10 minutuz.
Zahartzearen aurkako maskara:
Behar duzu: espinakak, menda, eztia, jengibrea eta platanoa. Hartu espinakak eta menda eta moztu. Ondorioz masa gehitzeko, gehitu eztia eta birrindutako jengibrea koilaratxo bat. Mugitu eta aplikatu aurpegian eta lepoan. Garbitu 10 minutu ondoren.
Badakizu? Frantzian, espinakak emakumezkoen artean oso ezagunak dira. Hainbat plater asko prestatzen dituzte eta aurpegia zukuarekin garbitu egiten dute. Emakume frantsesek badakite emakumeentzako espinakak duen onura izugarria dela bitaminen edukia dela eta. Denbora luzez azalaren edertasuna eta gaztetasuna zaintzeko laguntzen du.
Contraindications eta espinakak bigarren mailako efektuak
Propietate erabilgarriak gain, espinakak contraindications batzuk erabiltzeko. Landarearen hosto zaharrak azido oxaliko kopuru handia daukate; beraz, ez lirateke ur-gatz urriko metabolismoa, gatzak, harea eta harriak maskuria eta behazun hodietan erabiliko. Era berean, espinakak giltzurrun eta gibeleko zenbait gaixotasun contraindicated da.
