Baratza

Pisua galtzearren 6 perrexil onena. Konposizio kimikoa, onurak eta berdearen kalteak

Udan, taulak berdean daude, batez ere perrexila. Ia edozein plater sartzen da, bai espezie gisa eta dekorazio gisa.

Jende gutxik uste dute kontsumitzen duten zer onura ekartzen dizkie bere gorputzari. Denbora da, perrexila pisua galtzen laguntzen du!

Hainbeste nahi duten aire gehienez berotzen denean eta gorputzean jantziaren kopurua gutxienez nahi dutena. Artikulu honek pisua galtzen du perrexilarekin, eta ireki folk errezeta onenen sekretuak.

Pisua galtzeak al du?

Alferrik da perrexila hostoak soilik jangarriak direla pentsatzea.. Pisua galtzeko prozesuan, berde honen zati guztiak ez dira soilik kontsumitzeko beharrezkoak, baina beharrezkoak. Bere erroa eta haziak ere. Landare honen eguneroko kontsumoa pisua galtzen du hainbat arrazoirengatik. hots:

  • Lezaunek larruazalpeko ehunak gantzaren metabolismoaren prozesuak hobetzen ditu. Perrexilean dauden osagai aktiboak gorputzetik gehiegizko koipea kentzen eta kentzen dute.
  • Perrexila kontsumoa diosku efektua hantura kentzen du.
  • Perrexila dagoen edozein otordutik, metabolismoa bizkortzen da. Hau da zepak, toxinak eta bestelako elementu kaltegarriak gorputzetik kentzen direla. Eta egoera horretan, kilo gehigarri horiek ez dira gehiago asaldatuko.
  • Belar usainen erabilera gosea kontrolatzen du eta gosea sentitzen du.

Zer gertatzen da gantzarekin?

Goian esan bezala, perrexil kontsumoa larruazalaren ehunetan metabolizatzen duten prozesuak erregulatzen ditu.

Espezie horri esker, gorputzean gantz erretzen da dieta gordinik gabe, baina elikagai osasungarriak kontuan hartuta.

Jateko zurtoinak mokadu bat izan daiteke, bat-batean zerbait mastekatu nahi baduzu, askotan gertatzen den moduan. Eta mokadu hori ez da gantza gutxi gorako hazbeteko batzuk ekarriko dituelarik, baina gainera, arintzeko aukera ematen du, cookieak ez bezala. Bai, berdea gantzak erretzen laguntzen du, baina pisua galtzen duen bizimoduan elikadura eta ariketa egokia eginez.

Konposizio kimikoa

Badirudi perrexila oso kaloria handiko berdeak direla - 49 kcal 100 g bakoitzeko. Kopuru hau, adibidez, pepino bat baino handiagoa da, baina ez luke zalantzan jarri produktu honen onurak. Nutrizioaren balioa honako hau da:

  • proteinak - 3,7 g;
  • gantzak - 0,4 g;
  • karbohidratoak - 7,6 g

Lehortutako perrexilaren kaloria handiagoa da: 1002 1002 kcal, kasu honetan, elikagaiak honela banatzen dira.

  • proteinak - 26,63 g;
  • gantzak - 5,48 g;
  • karbohidratoak - 50,64 g.

Azpimarratzekoa da belar lehorrak espezia gisa erabiltzen direla, eta ez du askoz ere behar. Kaloriak altuak ez duelako izugarria. Elikagaien eta mineralen kopuru nahikoa izugarri nabaritzen da.

Zaila da sinestea, baina berde horren 100 g inguru 2 C bitamina egunekoa da. Bide batez, zitriko horia gogokoena ere erdia da. Bitamina horren eduki aberatsak beharrezkoak dira immunitatea mantentzeko, pisu galera desegokian ahultzen baitaiteke.

Landarea famatua da bere burdinazko eduki handiagatik.hau da, anemia agindutakoa. Gaixotasun horren arriskua posible da dieta oso zorrotzak badira, beraz perrexila barneratu beharko zenuke dietan. Gainera, odolaren azukrea erregulatzen duen inulina dauka. Era berean, ugaritasuna, hala nola, B1, B2, azido folikoaren bitamina, mikroflor patogeno zenbatekoa digestio-traktuan murrizten dietak eta hesteetako arazoak.

Onurak

Perrexila pisua galtzea gorputz osoarentzat ezin hobea izan daiteke. Bere kontsumoa pisua galtzen nahi duten pertsonei erakusten zaie, baina baita gorputzaren garbiketa globala egitea eta barne-organo askoren lana normalizatzea ere.

Berdeak gorputzean prozesu horiekin aurre egiten dute:

  1. Tiroideo guruinaren normalizazioa, pisuaren eragina duten hormonen maila erregulatzen duena.
  2. Odol garbitzea eta bihotzaren muskulua sendotzea. Eguneroko dieta perrexila izango da bihotza ahalegin fisikoa jasateko pisua galtzen ari den bitartean.
  3. Toxinak eta toxinak kentzea. Horrela, kaloria erretzea ematen da eta gehiegizko gantzak aldeetatik eta gerrian atzeratu egin behar du.
  4. Hesteak garbitzea desintegrazio produktuetatik. Perrexila efektu positiboa du hesteetako traktorean; izan ere, lana ongi beharrezkoa da pisua galtzea lortzeko.
  5. Lasaigarri. Jakingo duzuen bezala, pisua galtzea nerbio-sistemako estresa da. Berdetasunari aurre egingo dio.
  6. Kolesterol txarra murrizten du.
  7. Digestio-prozesuak hobetzen ditu eta animalia eta landareen proteinak apurtzen laguntzen du.

Batez ere, perrexila erabiltzea diabetesa duten pertsonentzat da, inulina duelako. Ez da sekretua prebiotiko honek jabetza eskerga duela - odol azukre maila normala mantentzen du.

kalte

Sendatzeko konposizioa eta propietate onuragarriak izan arren ez beti perrexilak gorputzari eragiten dio. Adibidez, potasio eta magnesioa xurgatzea eragin dezake. Beraz, elikadura kardiobaskularreko gaixotasunen sintoma nabarmenenak murriztu beharko lirateke dieta horretan.

Adituek biziki gomendatzen dizkieten etorkizuneko amek beren berde gogokoetatik kanpo uztea. Batez ere garraiatzeko lehen terminoetan. Arrosa usaina horren maiz eta mugagabeko kontsumoa odoljario larria eragin dezake edo haurdunaldiaren akats txarra ekar dezakeen arriskua dago. Eta pertsona alergikoetan, elikagai landare honek dermatitisa eragin dezake.

Nola erabili pisua galtzeko?

Bitaminaren konposizio aberatsa dela eta perrexila sukaldaritza modu desberdinetan pisua galtzeko prozesuan erabiltzen da. Salda eta tea, dieta zopak eta gogokoenak hainbat irabiatuak, espezie horrek piquancy berezia ematen du. Eta zer esan barazkiak entsaladak buruz, non gehiago berdeak, gehiago ona? Hala ere, lehen gauza lehen.

Errezeta onenak

Jakina, pisua galtzearentzat soilik kutsatutako kontsumoa aspergarria izan daiteke. Ondorengo errezetek perrexila erabiltzea dibertsifikatzen lagunduko dute pisu galeraren prozesuan.

Edan kefir eta pepinoarekin

osagaiak:

  • perrexila - 1 tbsp. l;
  • pepino - 1 pc;
  • 2,5% kefir (ez da gomendagarria gantz gabekoa) - 300 g

Prestaketa: Kefir irabiagailuan sartzen da, pepinoa gehitu eta perrexila gehitu. Guztiak beat homogeneoa arte.

Astean egunean 2 aldiz kontsumitzea beharrezkoa da. Emaitza hobeak lortzeko, gaueko bazkaria kefir koktel eta edariarekin ordezkatu ahal izango da gauean 3 ordu baino lehen.

Esaterako, edari horren onurak ezagutzen dira, baita hartzitutako produktu guztien onurak ere.

  1. Buruak estimulatzen ditu.
  2. Kaltzioa hornitzen du gorputza.
  3. Metabolismoa bizkortzen du eta horrek pisua galtzea eragiten du.

Ez ahaztu pepinoarekin kefir ez dela guztiontzat erabilgarria. Edari hori ez da gomendatzen gastritara edo traktu gastrointestinalaren beste gaixotasun akutuen kasuan.

tea

osagaiak:

  • ura - 200 ml;
  • perrexila hostoak - 1 tbsp. l.

Nola brew:

  1. Ekarri ura irakiten, gehitu perrexil fin-fin txikitutako hosto bat eta irakiten 10 minutu inguru irakiten.
  2. Ondoren, iragazi eta hozten pixka bat.

Jan 20 minutu lehenago bazkaria aurretik, eta, nahi izanez gero, limoi xerra bat eta 1 koilarakada bat gehitu. ezti koilara. Harrera ikastaroa - 10 egun.

Jengibrea eta pepinoen irabiatuak

osagaiak:

  • ura - 0,5 izar;
  • jengibrea erroa - 1 koilarakada;
  • pepino - 1 pc;
  • perrexila - 1 sorta;
  • limoi - ½ pieza.

Prestaketa:

  1. Irabiagailuzko ontzi batean, zitrikoak, pepinoak, perrexilak eta jengibreako erradiatzailearekin zukua eta orea nahastu.
  2. Ondoren, gehitu ura eta nahastu leuna arte.

Edateko edalontzi bat, 2 astez ohera joan aurretik.

Hazia berdeen infusioa

osagaiak:

  • ura - 200 ml;
  • perrexila haziak - erdi koilarakada.

Prestaketa:

Irakiten ura eta perrexila haziak bota. Edaria hoztu egiten da hozten den bitartean.

Nola edan:

0,5 zk. Egunean 2 aldiz urdaila hutsean 3 egun baino gehiago.

Limoi zukua eta ura koktela

osagaiak:

  1. ura - 300 ml;
  2. perrexila (birrindu hostoa) - 1 tbsp. l;
  3. limoi zukua - 1 tbsp. l.

Prestaketa: Irakiten ura kazola batean, kendu beroan, gehitu perrexila eta utzi 10 minutuz. Ondoren, iragazi eta pour zitrikoen zukua.

Egun bitan otorduak baino lehen edan, aukeran 1 koilarakada gehituz. eztia. Harrera ikastaro osoa: 10 egun.

Amona errezeta limoi eta iodoarekin

osagaiak:

  • ura - 2 l;
  • perrexil freskoa - 100 g;
  • limoi - 1 pc;
  • iodo - tanta bat.

Prestaketa:

  1. Ura irakiten eta bota berdeak.
  2. Ondoren, zartaginarekin likidoarekin bidali eta 10 minutuz egosten.
  3. Iragazi, gehitu limoi osoa zukua eta iodo tanta bat.

Egun osoan salda edan behar da, egarria sartu bezain laster, baina aldi berean bi gatz-ontziak baino gehiago. Hartu 10 egunez.

Gomendio eta errezeta hauek pisua galtzea eragiten dute, baina bizimodu osasuntsua kontuan hartuta. Kirola, eguneroko dietan perrexilarekin elikadura egokia 3 eta 5 kg aurreztuko dute astean. Horrez gain, perrexila erabiltzeak pisua galtzen du, baina baita azala eta hortzak hobetzen ere. Emaitza orokorrean gain bikaina.