Jende askok elikagai eta plater osasuntsuak lotzen ditu zerbait gosea eta desatsegina izateko. Azalorea ez da soilik osasuntsua, baizik eta zaporetsua, eta are garrantzitsuena erraza da platerak prestatzeko.
Barazki hau bere konposizioan eta propietate onuragarrian bakarra da. Gure artikuluan azalduko dugu zergatik da hain garrantzitsua eta erabilgarria landare hau jateko.
Partekatu errezeta onenak azalorako platerak egiteko. Gai honi buruzko bideo erabilgarria ikus dezakezu.
Landareen onurak
Azalorea B, C, K, PP, makro eta mikroelementuen bitaminak dauzka: Potasioa, selenioa, kobrea, manganesoa, burdina, fluorra, fosforoa, eta zuntz ere aberatsa, elikagai zuntz astunak; hantura, garbitu gabeko digestioko hondakinak hesteen horma garbitu egiten dute, heste motilitatea estimulatzen dute. 100 gramo barazki gordinak C bitamina egunero hartzen dute.
Giza gorputzaren azaloreari buruzko onurak ikusteko bideoa gomendatzen dugu.
Contraindications eta kalte
Kontuz erabili behar azalorea traktu gastrointestinala duten gaixotasunak dituzten pertsonak.banakako intolerantzia. Barazkien erabilera goitizkoa izatera iristen da. Aza purinak pilatzen dira eta urea metatzen laguntzen dute. Produktua tiroideoaren funtzionamenduari eragin dezake.
Kalorien edukia
100 g produktu bakoitzeko kaloriak:
- proteinak, g: 2,5;
- gantzak, g: 0,3;
- karbohidratoak, g: 5.4.
Sukaldaritza argibideak argazkiekin
Azkarra eta zaporetsua: arrautza inflorescences
Sukaldatzeko errezeta sinple eta bizkorra arrautza batean azalorea egosia da. Plateraren kaloria-edukia 100 g kaloria 59 da, eta horietatik 4,24 proteina g, 2,95 g gantzak, 4,52 g karbohidrato.
osagai:
- Azalorea (freskoa edo izoztua) - 1 kg.
- Arrautzak - 4 pieza.
- Sunflower olioa - 1 koilarakada.
- Gatza - 2 koilarakada.
- beheko piperbeltz.
prestaketa:
- Ur irakinetan eta gatzetan, aza eror ezazu, zatituta eta banatuta zatitan 7 minutuz. Azalorea uretan egosi denean, limoi-zukua edo azido zitrikoak gehitu ditzakezu, barazki zuria gordetzeko eta aza usain zehatza kentzeko.
- Aza irakiten ari den bitartean, jarri zartagin bat ekilore-olioa berotzeko.
- Beat arrautzak beste ontzi batean, gehitu gatza eta piperra.
- Koltxo egosi tolesten lepokoa, hezetasun gehiegiz bota dezaten.
- Jarri aza preheatutako zartaginean eta bota arrautza nahasketa.
- Frijitu arrautzak prest egon arte. Bon appetit!
Arrosa frijituarekin arrautza egosten buruzko bideoa ikustea gomendatzen dugu.
Bell Pepper entsalada
Azalore gordinak onura maximoa duhandia da piper bulgaria eta letxuga (arugula, letxuga, iceberg eta beste batzuk). Plateraren kaloria-edukia 100 g bakoitzeko 38 kaloria da, eta horietatik proteinak 2,1 g, gantzak 1,5 g, karbohidratoak 4,7 g dira.
Nahastu barazkiak letxuga hostoekin, sasoian landare-olioarekin (ekilore, oliba edo nahi duzun beste edozein) limoi eta baratxuri. Plater mamitsu eta kurruskaria lortzeko garaia da! Bon appetit! Nahi izanez gero, aza minutu pare bat argitu ahal izango da.
Kontseilua: Entsalada distiratsua izango da kolore ezberdinetako piperbeltza hartuz gero - gorria eta horia, adibidez
.
Azalorrez beste entsaladak zer diren prestatu jakiteko, irakurri hemen.
Nola landatu barazki bat ogi apurrak?
Azal arroza prestatutako jai plater originala izan daiteke.. Hala ere, plater hau ez da eraman behar, gantzak eta crackers-ak ondorioz kalorako edukia nabarmen handitzen baita. Plateraren kaloria-edukia 100 g kaloria bakoitzeko 128 kaloria da, eta horietatik 4,28 proteina g, 6,87 g gantz eta 13,58 g karbohidrato.
Zure gonbidatuak harrigarriak dira barazki errazak zein diren. Horretarako, azalorea egositako infloreszentziak behar dituzu, arrautza irabiatutako gatzarekin miatu, ogi-biribila jaurti eta gurina frijitu gorritu arte. Plater bera frijitu egin daiteke. Aza kanpotik kurruskaria da eta barnealdean samurra. Bon appetit!
Sukaldatu ondoren, jarri amaitu infloreszentziak paper eskuoihal lehen lehen gehiegizko olioa kentzeko, eta soilik orduan zerbitzatu letxuga hosto apaindutako plater batean.
Azalorea frijituarekin ogi sukaldaritzari buruzko bideoa ikustea gomendatzen dugu:
tortilla
Azalorea eta tomateak tortilla izan daiteke gosari oso interesgarria.. Plateraren kaloria-edukia 100 g 100 kaloria da, eta horietatik 4,57 g proteina, 4,27 g gantzak, 3,62 g karbohidrato.
Errezeta haien dieta jarraipena egiten duten pertsonei gustatuko zaie, eta garrantzitsua da proteinak, gantzak, karbohidratoak eta zuntzak bazkari bakoitzean behar bezala konbinatuta. Tomateak zapore naturala bultzatzen dute, beraz, platerak gainezka egongo dira, hau da, gogorra da.
Nahastu tortilla baten beharrezko osagai guztiak, bota masa zartaginean eta frijitu bukatu arte. Goian plater pikantea tipulaz berdeekin bota dezakezu.
Tomateak, helduena aukeratu. Tomateetako gainerako osagaiekin nahastu aurretik, azala kendu dezakezu. Horretarako, bi gurutze gurutze bat egin behar dituzu, fruta berotu ur irakinarekin eta berehala jarri ur hotzaren errekaren azpian. Larruazala kentzeko manipulazio sinpleak egin ondoren ez da zaila.
Azalorea dieta pizza bat edo aza patata oinarri gisa balio dezake. Espeziak pikantearekin batera, barazkiak gustu-ohar berriekin jolastuko du, zorionaren herrialdera eramango zaitu, behin eta berriz itzuli nahi duzun lekuan.
Azalondoaren tortilla errezeta gehiago daude hemen.
pizza
Plateraren kaloria-edukia 137 g kaloria bakoitzeko 137 kaloria da, eta horietatik 8,27 g proteina, 10,22 g gantzak eta 3,65 karbohidrato.
prestaketa:
- Cool azalorea egosia, patata purea birrindu, gazta, arrautzak eta espeziak gehitu, pizza baten oinarria osatzen dute.
- Gehienez nahi duzun betegarriarekin eta labean labean sartu.
Azalorea pizza sukaldaritzari buruzko bideo bat ikustea gomendatzen dugu.
txuleta
prestaketa:
- Txuletak prestatzeko oinarria, pizza bezala. Rellenoan, olo-ontziren bat gehi dezakezu
- Egin txuleta, ogi biribila bota eta landare olioarekin frijitu bi aldeetan. Zerbitzatu krema garratza eta baratxuri edo perretxiko saltsarekin.
Azalorea saltsa sukaldaritzari buruzko bideoa ikustea gomendatzen dugu.
ondorio
Ikus dezakezunez, azalorea denbora gutxi hartzen du sukaldaritzan, zure gorputzari ahalik eta etekin handiena ateratzen duzun bitartean.
Barazkiak prestatzeko errezetak are gehiago dietetikoak bihurtzen dira girasol-olioa edo gurina erabiltzen ez badituzu eta labean sartuko dituzu barazkiak. Zure irudimena eta zerbait originala ekoizteko produktu bakunetatik nahi duzun guztia araberakoa.
