Azenarioa laranja koloreko landare bat da, zapore gozo samarra duena. Agian guztiontzat entzun da azenarioen onurez, gutxi dakien arren, bere kalteari buruz ezaguna da, seme-alabak baitzirenez, badakigu barazki guztiak osasunerako beharrezkoak direla.
Gure arbasoek ere ezagutzen dute nola azenarioak giza gorputzak dira. Bereziki, haien ustez erroaren laborantza gizonezkoen indarra eta konfiantza eragin positiboa izan zuen. Baina, zer moduz?
Konposizio kimikoaren ezaugarriak
Erroaren energia-balioa ez da esanguratsua eta 32 kcal / 100 g da. Hala ere, bere konposizio kimikoa eskerga da. Eta kasu honetan, ezinezkoa da gizonen osasunarentzat zehazki azenarioen garrantzia azpimarratzea, batez ere, kirola egiten duten sexu indartsuenen ordezkarientzat.
Besteak beste, 100 gramo azenario ditu:
- Fat - 0,1 g
- Proteina - 1.3 g
- Karbohidratoak - 6,9 g.
Beta-karotenoa, azenarioen osagaietako bat, hainbat gaixotasun infekziosoen garapenerako arriskuak murrizten ditu, baita estresa erresistentzia handitzen ere. Berak jarraitzen duen gizona behar du.
Barazki-konposizioan beste mineral osagai batzuk, bitaminak barne, honako hauek dira.:
- Zinka, nikela, fluorra, burdina, magnesioa, kobaltoa, kobrea, iodoa eta potasioa.
- B bitaminak, PP, C, E, K.
Era berean, azenarioak eta ezinbesteko olioak ere ager daitezke, horregatik usain bereizgarria du eta gizakien aldarte onean eragiten du.
Sufre-aminoazidoak eta leuzina laguntzarekin, gizakiaren jarduera fisikoa nabarmen hobetzen da, eta horrek produktua ezinbestekoa da kirol prestakuntzan zehar. Gorputzeko azenarioak inprimaki gordinean eta gordinean eragina izan dezake.
Inprimaki egosia (gisatua)
Arkansas Institutuko zientzialariek erakutsi dute egosia edo gisatua azenarioak gordinak baino askoz ere onuragarriak direla, antioxidatzaileak hiru aldiz gehiago baitituzte. Alde horretako azenarioak oso erabilgarriak dira metabolismoa normalizatzeko eta gorputzetik toxinak kentzen nahi dituztenentzat. Era berean, azenario egosiak digestioa hobetzen du, immunitatea berreskuratzen du, gibeleko eta giltzurrunen nahasteak ezabatzen ditu, minbizia izateko arriskua murrizten du eta idorreria eta Hemorroideak prebenitzeko erabiltzen da.
Bere forma gordinean
Azenarioak forma gordinak bereziki erabilgarriak dira beren potentzia hobetu nahi duten gizonentzat. Hala ere, hori ulertu behar da egunero barneratzeko potentzia kontsumitu behar da.
Barazki freskoak mikroelementu onuragarriak ditu; nutrizionistek gomendatzen dute koilarakada bat landare-olioarekin azenario birrinduei erantsi diezaieten gorputzak asimilatzeko eta potentzian eragin positiboa izan dezaten.
Erabileraren kontrakoak
- Gernu eta duodenala ultzerak areagotu.
- Hesteetako prozesuen hanturaren presentzia.
- Gastritisa eta urdaileko azidotasun handiagoa.
- Giltzurrunetako harriak eratzea.
Zer da gorputzari?
- Espermatoien kalitatea hobetzen laguntzen du. Zientzialariek aurkitu dute azenarioa gustuko duten gizonek ez dutela erreprodukzioarekin lotutako arazoak jasaten.
- Metabolismoa bizkortzeko tresna bikaina da, kirol entrenamendu luzeetatik gorputzaren berreskuratze bizkorrerako laguntzailea.
- Interferitzen da begien gaixotasun batzuen sorrera (katarata eta glaukoma).
- Gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua nabarmen murrizten du.
- Laguntza handia izango da ajea aurre egiteko.
- Odol-zirkulazioa hobetzen du eta, ondorioz, zutitzearen funtzioa.
- Gorputzean testosterona ekoizten laguntzen du.
- Sexu-nahia handitzen du, sexu-jarduera hobetuz.
- Azenarioen erabilera etengabea dela eta, sistema immunologikoa hobetzen da, gizonezko baten gorputzaren babes naturalean islatzen baita modu sexualean.
Osasunerako propietate kaltegarriak
Azken finean, erabilera mugagabearekin, osasunerako kalte batzuk sor ditzake:
- Korronteak, buruko mina, jaiotza, letargia eragiten ditu.
- Alergia erreakzioak.
- Azenarioen gehiegikeriak oin eta palmondoak kolore horixka bat sor dezake.
erabilera
Azenarioen propietate unibertsalek gizonezkoen osasunean sendatzeko eragina duten plater ugari erabiltzeko aukera ematen dute. Zure arreta aurkezten dizugu behin betiko gizon bakoitzeko dieta barruan errezeta batzuk sartzea.
Sistema kardiobaskularrak indartzeko
Gaixotasun kardiobaskularren garapena ekiditeko, baita bihotzaren muskulua sendotzea ere, nahikoa da azenarioan oinarritutako plateraren hurrengo bertsioa prestatzea.
osagai:
- Azenarioa - 650 g.
- Eztia inprimaki likidoan - bi koilarakada.
- Sunflower edo oliba olioa - bi koilarakada.
- Pepper, gatza edo cumina - dastatzeko.
- Intxaur muskatua - gehitu pixka bat. Prestatzeko metodoa:
Sukaldaritza metodoa:
- Azenarioak garbitu egin behar dira, azala kendu, xerra moztu eta ontzi batean jarri. Olioarekin edo ekilore olioarekin beheko sakon xafla labean sartzea, gainerakoa eztiarekin nahastu, nahasketa gehitu azenarioak txikituta.
- Cumin eta ahalik eta gehien mortero batean ehotzeko, hauts egoera emanez. Mortero ez egotean, ohiko ijezketa eta papera ondo egin ditzakezu. Horretarako, kominoen haziak papera azpian ipini eta birrinduko itzazu burdinazko pin baten gainean; papera birrindu egingo da.
- Azenarioak eta eztiak dituen ontzi batean, erantsi cumina hainbat espezietan eta ondo nahastu dena.
- Jarri nahasketa xafla gozagarri batean eta egosten labean 40-45 minutu 180ºC arteko tenperatura.
Nutrizionistek gomendatzen dute plater hau jateko eguneko plater gisa. Hala ere, ez jan eguneko 200 g baino gehiago. Argibide hauek jarraituz, bi hilabeteetan bihotza eta odola nabarmen indartu ditzakezu.
Gibeleko gaixotasunetik
Gibeleko gaixotasunak dituzten pazienteek nutrizio zatikatua egitera gonbidatzen zaie, espeziak eta bestelako pikantearekin batera. Kasu honetan onura handiena ekartzen du azenarioarekin gazta konbinazioa, horren bidez, berreskuratze prozesua gibeleko zeluletan hasten da. Era berean, ohiko gaztak azenarioekin erabiltzea gantzak gantzan sortzea galarazten du.
osagai:
- Azenarioa - 300 g
- Gazta (batez ere% 5 gantz) - 300 g
- Pastak - bi koilarakada.
- Eztia inprimaki likidoan - bi koilarakada.
Sukaldaritza metodoa:
- Pasta mahaspasekin ondo garbitu eta ura irakiten bota eta 5 minutu inguru utzi. Ondoren, bota ura eta lehortu zapi zapi bat oihal batean.
- Garbitu azenarioak, zuritu, birrindu eta jarri ontzi batean mamiarekin. Ondo nahastu.
- Gehitu eztia eta mahaspasekin nahasketa. Mugitu berriro.
Postre hau gomendagarria da 200-250 g inguruko merienda egiteko.
Potentzia hobetzeko
Esnearekin
Inpotentzia prebenitzeko funtzio nagusietako bat, behi-esnetan egosi da azenarioak.
osagai:
- Azenarioa (birrindua fina birrinduta) - bi koilarakada.
- Esnea (behi) - 200 ml.
Sukaldaritza metodoa:
- Grate on a azenarioak grate, ondoren, kazola batean jarri, gehitu esnea eta berotutako sukalde batean.
- Eltzearen edukia irakiten denean bezain laster, beharrezkoa da beroa gutxitzea eta 10 minutuz berotzea.
Azenario freskoa zukua
Amerikar zientzialariek egindako azken ikerketek erakutsi dutenez, azenario zuku freskoaren kontsumoa gizonen osasun orokorrean eragin onuragarria du.
Hala ere, gogoratu beharra dago zukua ez da erosi behar, zure eskuekin prestatu behar da eta digestio hobea lortzeko, desiragarria da apioa, erremolatxa edo sagar zukuekin nahastea. Erabili hobekien lortutako nahasketak gosarian. Onartutako gehienezko zenbatekoa kopa 1 da.
entsalada
Entsalada honek depresioa eta prostrazioa aurre egiteko lagunduko du. Kirol trebakuntzaren ostean gizonengana bereziki erakusten da, gorputzak mikronutrien bidez elikatzen baitu.
osagai:
- Azenarioa - lau pieza.
- Sagarrak - hiru pieza.
- Fruitu lehorren nahasketa: ehun gramo.
- Intxaurrak - ehun gramo.
- Krema garratza (gantz-edukiaren ehunekoa diskrezioa da) - 50 gramo.
Sukaldaritza metodoa:
- Garbitu azenarioak ondo eta zuritu, eta gero birrinduko hautsa. Sagarrak dadotan moztuta. Gehitu dena osotasunean.
- Txikitu fruitu lehorrak eta azenario birrinduak eta sagarrak xerratan jartzea.
- Fruitu lehorrak ere ondo garbitu eta ura irakiten bota, 5 minutu itxaron eta ura xukatu. Ondoren, lehortu zapi batez, eta gehitu sagar, fruitu lehorrak eta azenarioak.
- Gomendagarria da krema garratza janzteko moduan erabiltzea. Aukeran, barazki edo oliba olioak ordeztu ditzakezu.
Nutrizionistek gomendatzen dizugu entsalada hau gosaltzeko edo nahi duzun denbora 2 ordu kirol prestakuntza baino lehen edo 2-2,5 ordu geroago.
Azenarioa substantzia erabilgarria da gizonezkoen gorputzeko eta oligoelementuetarako. Ez ahaztu root hau gozoa gehitzea zure eguneroko dietan, batez ere, barazki honekin plater errezetak oso desberdinak dira.
Osasunaren hobekuntza orokor baterako, besteak beste, potentzia hobetzeko, nutrizionistek gomendatzen dute azenarioak eta bere zukua astean gutxienez hainbat aldiz kontsumitzea. Bizimodu osasungarriarekin batera, aste batzuk igaro ondoren emaitza positiboa ikusiko duzu.
