Frutak eta barazkiak dieta mantentzeko oinarria izan behar du, osasunari eusteko eta gorputzari bitamina eta substantzia onuragarriak eskaintzeko. Jakina da fruitu batzuek bereziki aberatsak diren konposizioa eta oso nutritiboa. Horietako bat aguakatea da, zalantzarik gabe. Produktu hau erabilgarrian ikasiko dugu eta nola erabili behar den.
Kaloriak eta konposizio kimikoak
Aguakatea oso kaloria handiko fruta da, gantz eduki handia delako. 100 gramo produktu fresko daude 160 kcaladin ertaineko pertsona baten eguneroko dieta% 8 inguru da. 
100 g frutazko avocados konposizioa:
- proteinak - 2 g;
- karbohidratoak - 1.8-1.9 g;
- Fat - 14,5 g
Zuntz dietetikoa osatzen 6,7-6,8 g, ura - 72,2 g
Fruta aberatsa da bitaminakmineralak eta haien ratioa barazkien parekoa da. C bitamina, A bitamina, eta ia B bitaminen gama oso handia dauka. Batez ere aguakatea B4 (choline) bitamina da, giza metabolismoari eragiten diona.
Mineral konposizioa Produktua potasioa, kaltzioa, magnesioa, fosforoa eta kobrea ditu. Avocadosen potasioa handiagoa da bananan baino. 
Fruitu horren parekoa da azido oleikoaren presentzia. Kolesterol txarra gorputzetik kentzen laguntzen du.
Badakizu? 1998an, aguakatea Guinness Records Records liburuan azaltzen zen eta Lurreko fruta nutritiboena zen.
Zer da aguakatea erabilgarria
Aguakatea jotzen da fruta paregabea giza gorputzaren alde onarekin. Batez ere, gantzak osasuntsuen eduki handia sortzen du, prozesu metabolikoak normalizatzen dituena, toxinak kaltegarriak kentzeko eta kolesterola sustatzen dituena, lipidoen metabolismoa hobetzen, odol-hormen hormak sendotzen ditu eta gorputzaren digestioaren eta nerbio-sistemaren lana normalizatzen du.
Gizonentzat
Antzinako tribuek mantentzen zuten ezinbesteko produktu avocado jotzen zuten gizonezkoen osasuna eta potentzia zaintzea. Fruituak afrodisiako naturala da, sexu-desioa areagotzen duena, eta haren mamiaren barruan azidoak eta mikroelementoak ugalketa funtzioa estimulatzen dute gizonetan. 
Bereziki, sexu-nahasteak tratatzeko eta gizonen antzutasuna sendatzeko zenbait sendagaiek aguakatea ateratzen dute. Fruituaren magnesioa, gizonezkoen nerbio-sistema egonkortzen laguntzen du, suminkortasuna eta erasoak murrizten ditu.
Badakizu? Aztekek azpimarratu zuten aguakatea produktuak "gizonezkoak" direla; izan ere, fruten izenak testicles gisa itzul daitezkeen izenarekin. Hori dela eta, zuhaitzaren fruituak bikinetan hazten dira, hau da, kanpoko gizonezkoen organo genetikoen antzekoa.
Emakumeentzako
Emakumeak ere propietate erabilgarriak aurkituko ditu aguakateari. Garrantzi berezia du bertan. azido folikoahau da emakumezkoen ugalketa-sistemaren egonkortasuna laguntzen duela, ikuskatzeko aukera areagotzen du eta haurraren gaitasuna gaitasuna areagotzen du, eta baita efektu onuragarria ere badu embyronaren hasierako fetuaren garapenean, patologiaren arriskua murriztuz.
Horrez gain, fetuak gantz insaturatuak dauzka eta horrek, A bitaminarekin batera, zelulen hormetan eragin izugarria du, azala elastikotasuna handitzen du, ilea eta iltzeak sendotzen ditu. 
Posible al da
Aguakatearen osaera bikainak ez ditu onura ematen zalantzak azaltzen, hala ere, jakin behar duzu zein kasutan fruta onuragarria izango den, eta hobe erabiltzeari uztea.
Irakurri ere fruitu exotikoen propietate onuragarriak eta aplikazioak: anana, mangoa, granada, data, pikuak, papaia, arbustak, litchi, feijoa, lepokoa, longana, kivanoa, guava, rambutana.
Haurdunaldian
Fruta, osaeran substantzia koipeztatuak dituzten koipeak dituzten eta A bitamina eta azido folikoa neurri handi batean haurdun dauden emakumeentzako sortzen da. Elementu horiek gakoa dira placenta eta fetuaren ehunen hazkundea eta elikadura, haurraren garunaren garapen intentsiboa laguntzen dute, eta magnesioa laguntza ematen dio adi-emazteak konbultsioei aurre egiteko eta nerbioak lasaitzeko.
Ez ahaztu aguakatea, baita beste produktu berri batzuk ere, alergiak sor ditzaketela, beraz, zenbateko txikiarekin hasi beharko zenuke eta erreakzioarekin zure medikuarekin kontsultatu.
Garrantzitsua da! Elikagai fruta freskoetan soilik gordetzen dira, beraz, hobe da gordinak erabiltzea, tratamendu termikoari men egin gabe.
Edoskitzeko garaian
Bitamina aberatsak diren frutak gorputzaren erizaintzako lanaren eragin onuragarria du, indarrak ematen ditu, tonuak, bitaminak elikatzen ditu, barrenak normalizatzen ditu. Halere erabili aguakatea edoskitzerakoan kontuz ibili behar daizan ere, kolore berdea izan arren, haurrak alergiak sor ditzake. 
Sartu avocados ama dieta ez da baino lehenago 2 hilabete igaro ondorenbehin eguneko lehen seihilekoan jan behar duzun pieza txiki batekin hasita, egunean zehar haurraren erreakzio negatiboaren jarraipena egiteko. Umearen zenbatekoa haurraren egoerari eragiten ez badio, pixkanaka-pixkanaka zatien tamaina handitu dezakezu, baina gogoratu produktu hau oso kaloria handia dela eta ez duzu egun bat baino gehiago fruta jan behar.
Konposizioa, propietateak eta aukerak mahatsa erabiltzeko gomendatzen dizugu, marrubiak, gereziak, mugurdiak (beltza), koilarak, currants zuria, yoshta, blueberries, belatzak, CRANBERRIES, blueberries, itsas aladierno, cloudberries, printze, chokeberries.
Pisua galtzen denean
Bitxia bada ere, nutrizio handiko eta gantz-balioa dutenak. fruta tristea nahi ez duten gantz-erreserbak galtzen nahi dutenentzat lagungarria izango da.
Produktu honen sekretua da funtsezko bitaminak eta mineralak, eta proteina eta azido folikoa, muskulu masa eraikitzeko parte hartzen duten ia multzo osoa dauka.
Jakina, fruta bera ez da lehendik gantz erretzen, baina dietan hainbat plater kaltegarriak ordezkatzen badituzu eta bizimodu aktibo batetara atxiki behar baduzu, orduan kilo gehigarriekin parting daiteke gorputzari kalterik egin gabe. 
Diabetesarekin
Aguakatea ezin hobea da pertsonen sufrimenduan sartzeko diabetes eta II motak. B bitaminan aberatsa da eta horrek gorputzean dauden metabolismo prozesuak normalizatzeko aukera ematen du. Aldi berean, oso nutritiboa da eta gorputzak azkar eta erraz xurgatzen ditu eta baita odol glukosa maila erregulatzen duen substantzia bat ere.
Diabetesarekin, currants beltzak eta gorriak, gereziak, masusak, melons erabil ditzakezu.
Zein adin seme-alabak
Aguakatea guretzat oso ohikoa ez den produktua da. Hainbeste amari galdetzen diote noiz haurra sartzea noiz.
Puntu honetan ez dago adostasunik: aditu batzuek aguakatea garbitzen duten lehen janari osagarri gisa gomendatzen dute, beste batzuek ez diete printzipioz haurtxoei ematen. Gai honetan, hobe da urrezko bideari eutsi eta fruta ez egitea zure inguruko beste barazki eta fruitu guztiak baino lehen. 
Horrela, ziur aski, haurtxoa aligator baten madari bat ezagutuko du. urte bat lehenago ez. Erabiltzen denaren aurretik fruitu freskoetatik soilik egiten da purea.
Garrantzitsua da! Aguakatea zuritu txikiak eta animaliak arriskutsuak izan daitezkeen toxinak toxikoak ditu; beraz, fruta ondo garbitu eta azala kendu behar da.
Aukeratzeko eta erabiltzeko arauak
Ez baduzu jantzi exotiko hau probatu, garrantzitsua da kalitatezko fruta egokiak eta nola jan aukeratzeko argitzea.
Nola erosten duzunean aukeratu
- Aguakatea kolore berde iluneko azal trinko eta irregularra estaltzen dute. Fruta heldua ez da irmoa izan behar, baina gehiegizko leuntasuna alerta beharko luke, fruta usteltzen hasi dela esan nahi du. Hobeto da gogortasun ertaineko fruituak ateratzea.
- Helduleku helduen mamia trantsizio leuna izan behar du: gerizpe berdearen azalarentzako hurbilago, hezuraren inguruan kolore urdin iluna eta ia laranja. Aguakata helduak heldulekuaren azpian horia izan behar luke; kolore ilun batek fruta helduak adierazten ditu, eta berdeak bere garrantzia adierazten du.
Biltegiratze baldintzak
Aguakata biltegiratze baldintza orokorrek tenperatura moderatua iradokitzen dute + 18 ... +25 gradu eta leku ilun. Hala ere, fruituaren biltegiratze-baldintzak bere heldutasun-mailaren araberakoak dira neurri handi batean.
- Beraz, fruta berdea segurtasunez giro tenperaturan gorde daiteke, gutxi gorabehera astebetera, eta denbora horretan, modu naturalean helduko da.
- Fruituaren heltze-prozesua bizkortzeko, plastikozko poltsa batean jar dezakezu bananak edo sagarrekin.
- Fruitu gabeko fruituak ezin dira hozkailuan gorde, hondatu egin daitezke.
- Fruitu helduak, oro har, 2-3 egunez baino gehiagotan ez dira gordetzen, beraz, hobe da 24 ordutan kontsumitzea. Posible da bere heltze mantsotu oxigenoaren sarbidea mugatuz, esaterako, film batean biltzea eta hozkailuaren alderik goxoenean jartzea.
- Ebaki fruituak hozkailuan gorde behar dira, beste produktu batzuetatik bereizita.
- Ebaki aguakatea gehiago iraungo du hezurra kentzen ez baduzu.
- Fruta izoztu daiteke, horretarako garbitu, garbitu, zatitu edo besterik gabe kendu behar da hezurra eta izoztu poltsak, beraz, bere propietateak mantendu ahal izango du 2-3 hilabete arte.
Garbitzeko erraza da
Frutaren azala oso gogorra da, beraz, garrantzitsua da behar bezala kentzea, haragia biziki kaltetzeko.
- Modu bakar batek konponbide sinple bat dakar: moztu fruitua erdi luzera, heldu hazia, eta gero banatu erdia eta arretaz kendu labana bigarren puntako hezurra. Erdiak berriro mozten dira eta, ondoren, zuritu erraz ateratzen dira xerra bakoitzean.
- Bigarren metodoa egokiagoa da fruta entsalada batean edo beste plater batean erabiliko bada. Lehenengo metodoan bezala hasten gara, hezurra kendu ondoren, barrutik haragi bakoitza barrutik moztu labana batekin, lehenik eta behin zeharkatuz, frutaren azala moztu gabe. Ondoren, ondorioz kuboak koilaratxo batekin marrazten ditugu.
Nola jan eta zer konbinatzen den
Aguakateak, nahiz eta fruitu gisa jotzen den, landare baten antzekoa da; gustu neutroa eta gozoa du, gurina arruntaren antzeko zerbait. Gehienetan barazki gisa erabiltzen da gehienetan, plateretan erabiltzen dena.
- Alderantziz, fruta ia ez da kontsumitzen gozotasun falta eta zapore nabarmenagatik. Herrialde ezberdinetako sukaldaritzan, haragia, itsaski, arrainak, oro har, egosita, frijitua edo gisatua konbinatzen dira.
- Sarritan aguakatea freskoa hainbat landare entsaladetan eta japoniar sushi prestatzeko erabiltzen dira.
- Popular da fruta ogitartekoa zabaltzen prestatzea; horregatik, irabiagailuan xehatu egiten da patata purearekin, gazta edo yogurt neutroa eta espeziak gehitu eta dastatzeko eta homogeneotasunari ekartzea.
Aguakatearekin sukaldatuta, cilantro, aneta, espinakak, baratxuria, tomateak, gerezi-tomateak, pepinoak, apioa, tipula gorriak, tipulak, babarrunak, perretxikoak konbina ditzakezu.
Nola erabili etxean kosmetikan: errezeta onenak
Ez da sekretu bat fetuaren konposizioan elikagai eta koipeak direla, azala eta ile-zeluletan efektu onuragarriak, horregatik sarritan erabiltzen diren aguakatek kosmetikoen industrian eta etxean.
Irakurri ere propietate onuragarriak eta aplikazioak zitrikoen adarretan: limoi, laranja, mandarina, kumquat, bergamota, suite.
Ile lehor leheneratu
Aguakatea papera ile lehorra berreskuratzeko larrialdiko laguntza da. Printzipioz, maskara moduan erabil daiteke, patata birrindu arte. Konposizioa ile hezeetan aplika daiteke gutxienez ordu erdi.
Hala ere, efektu nabarmenagoa lor daiteke maskara elikagarriak prestatuz.
Hartu 150 g purea aguakatea purea, gehitu 1 koilarakada almendra olioa eta 3 koilarakada jogurt naturala gehigarri gabe edo kefir gabe. Ondorioz, nahasketa ilez bustitako 30 minutuz aplikatzen da.
Azala hidratatzeko
Fruituak larruazalean modu magikoan eragiten du, ez da arrazoirik gabe "gaztaroko bitamina" A. sartzen duela.
Hidraulizazio maskara lortzeko ahalegina eta osagaiak behar dituzu: aguakatea, koilarakada osoa, patata purearekin eta oliba olio koilaratxo bat. Gurina esnea ordezkatu daiteke 1 koilarakada zenbatekoa da, beraz, maskara likidoa eta ez gantza bezain gantz gisa izango da.
Nahasketa aurpegiko larruazalari 20 minutuz aplikatzen zaio, ondoren hondakina arretaz kendu zapi heze batekin eta aurpegia tenperatura erosoarekin ura garbitu, baina ez beroa.
Irakurri ere fruitu onuragarriak eta erabilgarriak: sagarrak, udareak, aranak, gereziondoak, melokotoi, nectarine, abrikotak, irasagarrak.
Maskorra elikatzeko
Elikadura eskatzen duen azal lehorra lortzeko, "shock" elikadura maskara prestatu dezakezu aguakatearekin. 
1 koilarakada fruta-mamia 1 azenario birrindua, 1 arrautza gorringoa, 1 koilarakada oliba olioa eta 1 ezti koilarakada nahasten dira. Osagai guztiak ondo nahastuta daude eta nahasketa aurpegian, lepoan eta eskaletan aplikatuko gara 20 minutuz. Garbitu maskara hori ur beroarekin.
Garbiketa maskara
Azal konbinazioarekin, ondo garbitzeko nahasketa egokia duten pertsonak: 1 koilarakada aguakatx purea, arrautza zuri bat, 1 ezti eta krema garratza koilaratxo bat eta irina koilaratxo bat. Aplikatu nahasketa aurpegian 20 minutuz, ondoren ur garbitu batekin, poro handiagoak estutzeko.
Gaztetzen maskara
Azala heldua lortzeko, maskara ideala fruta hutsaren mamia da, 20-25 minutuz aplikatua. Hala ere, efektua hobetzeko, errezeta soil bat erabil dezakezu: aguakatea erdiarekin oliba olio koilaratxo batekin nahastu, gehitu legamia 1 legamia lehor batekin, nahasketa apur bat eman eta 20 minutuz azalean zabaldu. Garbitu ur epelarekin.
Contraindications eta kalte
Erabilgarritasuna izan arren, aguakatea ez da guztiontzat egokia.
- Gogoratu beharrekoa da produktuaren banakako jasanezintasuna. Erreakzio alergiko baten seinaleak erabili ondoren, ez da beharrezkoa esperimentuak jarraituko mediku baten kontsultarik gabe.
- Digestiozko organoen gaixotasun kronikoak eta akutuak fruta horren erabilerarako contraindicación dira.
- Arreta handiz erizaintzako aguakatea jan behar duzu, mamia sartutako entzimak esnea sartzen baitute eta amaren digestioa eragin dezakete, baita haurtxoa ere.
- Oso debekatuta dago fetuaren hezurra jan, toxina indartsuak dituelako.
Zalantzarik gabe, aguakatea oso erabilgarria da. Neurriak eta fruta egokian hautatzeko eta aplikatzeko gaitasuna jarraituz gero, fruta magiko honen gozamen guztiz balioetsi ahal izango duzu.
